Тайната на привлекателния плосък корем
Сега ви показваме какво да ядете, пиете и какво да правите, за да имате и вие плосък корем.
Правилната диета
Храни с ниско съдържание на въглехидрати
Може да ни отегчат добрите стари съвети как да оставите хляб и захар, ако искате да отслабнете, но истината е, че отслабването започва с грижа за това, което внасяме в тялото си. Захарта, алкохолът, въглехидратите водят до напълняване и подуване на корема. Нашето тяло не е в състояние да ги усвои напълно, така че не само изпитваме затруднения с храносмилането им, но метаболитният процес се забавя и увеличаването на теглото.
Пеша поне един километър на ден
Прекомерното физическо натоварване се интерпретира от тялото ви като стрес, който задържа течности и може също да причини запек. Но умерените упражнения, като йога или ходене, ускоряват метаболизма ви и са много здравословни за тялото и душата.
Внимавайте с подправките
Смесите от подправки могат да имат високо съдържание на сол, което задържа вода в тялото, причинявайки подуване на корема. 20 dkg кетчуп покрива една трета от нуждата на тялото ви от натрий, а една супена лъжица соев сос покрива половината дневна нужда от натрий.
Нуждаете се от калий
Този естествен диуретик противодейства на подуване, предизвикано от солта. Яжте много домати, банани, сьомга, бадеми и череши.
Пий повече вода
Питейната вода има прочистващ ефект. Извежда солта от тялото, премахва подуването, токсините напускат тялото.
Упражнения за укрепване на мускулите на корема
Имайте секси, плоска, мускулеста коремна стена със следните упражнения за корем. Първите три упражнения укрепват всички мускули на корема, увеличеният укрепва страничните мускули.Изпълнявайте следните упражнения поне веднъж на ден и поздравете плътно сезона на бикините.
Стандартна практика
Легнете назад със свити колене, стъпала на пода, ръце, стиснати на тила, лакти встрани. Станете така, че коремните мускули да се свиват, приближете животното възможно най-близо до гърдите си, задръжте за няколко секунди и след това се върнете на земята.