Лято, слънце, плаж - така работи с фигурата на бикини - ModernBeauty ModernBeauty
С настоящите температури времето от ваканцията и от басейна се приближава все по-близо - не без последствия, защото все повече хора се чудят как могат да успеят да отслабнат бързо без упражнения преди сезона на открития басейн. Ако сте от хората, които все още носят килограм или две зимни мазнини около себе си, тогава трябва да прочетете нашите най-добри съвети и трикове присърце - но внимавайте, не всичко се има предвид сериозно, защото всеки, който иска да отслабне бързо носят много дисциплина и ангажираност.
Крайни съвети и трикове по пътя към мечтаната фигура
Достатъчен сън: Тези, които спят малко, не само са постоянно уморени - те също работят срещу фигурата на плажа. Малкият сън автоматично означава повишено ниво на стрес - а оттам и повишено ниво на кортизол, хормона на стреса в нашия метаболизъм. Кортизолът гарантира, че по-малко мазнини се изгарят, но колкото повече се съхраняват - ако искате да отслабнете, трябва да се уверите, че нивото на кортизол спада и не се повишава. Следователно отпочиналият ум и тяло, които могат да се регенерират достатъчно, са основни изисквания, за да изведете тялото по правилния път към мечтаната фигура.
Много протеини: Можете да отслабнете, без да броите калории и да проследявате хранителните стойности - не винаги трябва да бъде сложна хранителна програма с различни планове за хранене. Ако следвате няколко основни правила, можете да отслабнете без щателни списъци и таблици - най-важното е да консумирате достатъчно протеин. Рибата, постното месо и млечните продукти са пълни до горе с ценен протеин, който ви зарежда, но също така ви помага да отслабнете.
Пийте много: Ако задържате вода от тялото си, не бива да се изненадвате, ако метаболизмът ви съхранява точно това - само ако целият организъм разполага с достатъчно течности, той ще работи с разграждането на телесните мазнини и излишните килограми. Като обикновено правило може да се определи минимално изискване от 1 литър вода на 20 килограма телесно тегло - следователно човек с тегло 80 килограма ще се нуждае от поне 4 литра вода на ден. Внимание: алкохолните напитки и кафето не се броят за течности. Причината: Когато се метаболизират, те изтеглят вода от тялото, вместо да я добавят. Редовното пиене е от съществено значение при диетата - в допълнение към водата, идеален е разреден чай или плодови спринцовки.
Въглехидратите само умерени: Не само сладкиши и захар, но и нормални храни като тестени изделия, ориз и хляб са пълни с въглехидрати. Те са жизненоважни и осигуряват на мускулите енергията, от която се нуждаят, за да изпълняват - но все пак трябва да ограничите приема си, за да отслабнете. Въглехидратите не само привличат повече вода в тъканите, но също така гарантират, че нивото на инсулин е силно повлияно и по този начин се насърчава съхранението на мазнини. Ако не искате да се справяте без въглехидрати, най-добре е да ги консумирате първо сутрин - с напредването на деня храненията трябва да стават все по-малко и по-тежки за въглехидратите.
Прясно, вместо преработено: Бързата храна ви напълнява - но така наречената удобна храна, т.е. бързи ястия от супермаркета или готови продукти като супа в сашета и други подобни, гарантират, че едната или другата лира бързо остават на бедрата ви при прекомерна консумация. За да се противодействате на това, остава само вашата печка: Тя не само е ценна в злато, но преди всичко е благосклонна към фигурата. Ако готвите сами пресни, дори няма да се изкушите да включите готови продукти в басейна с храни - и по този начин да защитите фигурата си в дългосрочен план. Също така, отдалечете пръстите си от бързо поръчаната пица или кебап за между тях - и тук има малко хранително полезно за намиране.