Тайната на по-дългия живот 5 прости съвета за по-богата на протеини диета! Списание PROAKTIVdirekt Lifestyle и
Ако експертите подберат видовете храни, с които бихте били най-силни и бихте могли да удължите живота си, какво бихте направили? Прочетете като първа стъпка! Правилното сглобяване на горивото на нашата организация като възрастен е наша собствена работа. Не отлагайте надстройките си доколкото знаете!
Здрави кости и мускули? Не е възможно без протеин! С напредване на възрастта апетитът ни намалява, така че нивото на хранителните вещества, които консумираме, лесно може да падне под необходимото ниво. 0.8g протеин/kg телесно тегло се препоръчва за по-млади възрастни, докато 1-1.2 g протеин/kg телесно тегло се препоръчва за възрастни възрастни. За да избегнем недостиг на жизненоважни протеини, може да поискаме да преработим диетата си, както препоръчват диетолозите:
1. Сосове и подправки
Най-известните ни източници на протеин са скучни следвайки класически рецепти. Пилешките гърди или нахутът, приготвени с различни подправки и различни сосове, ще бъдат по-вкусни, така че ще консумираме тези ястия по-често, т.е. приемът на протеини ще се увеличи.