Тайната на плоския корем; Дани, личният треньор

Всеки знае усещането, когато температурата се повиши за първи път над 20 градуса след дълга и тъмна зима. На дърветата птиците вече пеят от разкъсване на гърлото си, пчелите са нетърпеливи да опрашват пъстрите цветя и дори метроинспекторът ни поздравява. Няма лоши новини, които могат да ни обезсърчат в такива моменти. Може би е само едно нещо, което е обещано в навечерието на Нова година плосък корем проектът не е близо до изпълнение. И все пак вече бяхме резервирали квартирата и се потърсихме в красив бански. Ако сте запознати с чувството и искате да промените това, можете да научите в тази статия, че:

Как е изграден коремният мускул?
Как да тренирате коремните си мускули?
Как някой ще има плосък корем?

Коремна структура

Защо има значение кои части от коремния ви мускул са?

Защото има много глупости, избягвате отнемаща време практика, ако знаете къде точно се намира този мускул.
Няма да искате да тренирате долната част на корема, защото осъзнавате, че такова не съществува
Знаете, че ще направите точно това който е вашият коремен мускул работещ.

Коремният мускул обгражда гръбначния ви стълб като корсет, като по този начин се стабилизира, но участва в издишване, работи по време на раждане и дори седи в тоалетната. тренирате на него последователно. От здравна гледна точка, разбира се, ситуацията е различна, тъй като висцералната мастна тъкан (по-дълбоки мазнини, отложени около органите и не видими с просто око) вече е по-сериозен риск за здравето.

Важно е да се отбележи, че a коремният мускул се състои от няколко части. Когато говорим за плосък корем или кубче корем, това е прав коремен мускул мислим. Когато някой тренира „страничния корем“ с намерение да отслабне от плувката си, той всъщност външни наклонени коремни мускули мисля. Тези две части на коремния мускул са най-зрелищните, последвани от по-дълбоки слоеве, които не се виждат с просто око, вътрешните наклонени и напречни коремни мускули.

Харесайте страницата във Facebook за повече съдържание за отслабване!

Трениране на корема

Първо, нека забием това коремът на всеки мъж е кариран. Той е просто конструиран анатомично. Фактът, че не виждате, че коремът ви е кариран, е защото е над него затъмнена от слой мазнина. Размерът на кубчетата, от друга страна, може да бъде увеличен до известна степен чрез подходяща коремна тренировка. Важно е обаче да знаете, че в света няма упражнения за корем, които да премахнат излишните телесни мазнини от корема ви. Това е така, защото даден мускул не просто използва запасите от мазнини около него по време на работа. Само си представете дузина хора, които правят коремни преси от сутрин до вечер и нищо друго. Ако имаше локално изгаряне на мазнини, този човек след известно време щеше да бъде кубичен корем, но междувременно гърдите, ръцете и краката ще останат в първоначалния си размер, така че да не тренират там. Не е ли достатъчно смешно да си представяте? 🙂