Вашият опит с периодично гладуване - периодично гладуване

Тук можете да намерите прекъсвания на гладно.
Просто се огледайте и се вдъхновете от историите на другия!

Ако искате скоро да видите собствения си опит тук, ще намерите помощ под Вашата история на успеха.

Прекъсващият гладен опит на "Анита Мария"

(Анита Мария използва формата)

Анита Мария практикува Алтернативен дневен пост от началото на 2013 г., за да се почувства по-добре.

Ето нейния доклад за опита:

За 8 месеца свалих 30 кг. От 104 кг до 74 кг. Държа го от 2 месеца. плюс/минус 2 кг.

36 часа не ядох нищо. След това се ядат само пияни (безкалорични напитки) в продължение на 12 часа. Взе ми теглото х 24. Изядох този брой калории на вечеря. Защото исках да отслабна.

Съвсем наскоро видях телевизионен репортаж, в който тестваните опитваха периодично гладуване. Тестваните се отнасяха към бързата храна (пица, бургер) като „награда“. О, чудно, че не можаха да отслабнат.

Моят коментар:

Здравейте Анита, хубаво, че успяхте да постигнете толкова добри резултати с ADF!
Просто се уверете, че всъщност консумирате достатъчно калории в хранителните си дни!

И да, за съжаление, такива доклади се връщат на периодично гладуване - аз също видях доклада и можех само да поклатя глава. Но АКО не означава, че можете/трябва да се храните нездравословно по време на фазите на хранене. Здравословната диета, адаптирана към калорийния баланс, винаги е важна!
Пожелавам ви продължаване на успеха!

Периодичните преживявания на гладно от „швейцарския мам“

(swissmam използва формата)

"swissmam" използва метода Fast5 от 2009 г., за да стане по-здрав.

Ето какво написа swissmam:

Отмених гладуването5 след 4,5 години. Изведнъж теглото ми се покачи и енергията спадна.

След задълбочен анализ просто изядох твърде малко калории и най-вече твърде малко протеини. Вече сте натиснали фаза на зареждане. Така че 3 хранения и много високо протеинова диета.

Теглото е с още 2 килограма и сега е стабилно на високо ниво. Тъй като не искам напълно да пропусна независимостта от постоянното хранене, сега ще премина към ядене стоп ядене.

Преди всичко ще се уверя, че има достатъчно протеини. Мисля, че в дългосрочен план не беше идеално.

За мен: жена, на 55 години, тренировка с тежести за 25 години, тегло 62,5, височина 163см. Желано тегло: любимият ми 58 килограма, размер рокля 36/38

Моят коментар:

Бях много доволен от този коментар, защото показва колко е важно да имаме достатъчен прием на калории и особено основни хранителни вещества. Периодичното гладуване не е оправдание за откъсване от диетичните принципи. Периодичното гладуване не е магия.

Въпреки това улеснява мнозина да прилагат здравословна диета в ежедневието и задейства тялото да изгаря мазнините във фазата на гладно, увеличава автофагията, подобрява контрола на глада и има няколко други положителни ефекти върху здравето и телесния състав. Но както казах, периодичното гладуване не може да подкопае всички природни закони.

Прекъсващият опит на гладно на "Анита"

(Анита използва формата)

Анита пости в стил 16/8 от средата на октомври. Тя иска да отслабне в дългосрочен план, да се почувства по-здрава и да изгради мускули.

Анита вече е постигнала това:

На 61 години съм и отдавна се занимавам със здравна профилактика, за да поддържам форма и независимост до старост. Така че съм още по-учуден, че сега попаднах само на ИФ и какъв късмет за мен.

За съжаление не е известно на мнозина и е време да променим това. След менопаузата се борих ежедневно с теглото си, което се качваше нагоре и надолу. Колебанията в теглото бяха много зависими от диетата ми. Чрез временно избягване на определени храни, жаждата ми към тези „забранени удоволствия“ нарасна съответно.

Аз практикувам IF от около три седмици и просто съм развълнуван. Стомахът ми става по-плосък, бедреното злато изчезва и се чувствам много добре наоколо. Психически се справям много добре, защото мога да се поглезя с нещо вкусно през 8-те часа. Желанието ми да ям през 8-те часа обаче беше значително намалено след въвеждащата фаза. Усещането за ситост се появява по-рано и вече няма апетит.

Уебсайтът тук е най-доброто, което можеше да ми се случи. Той е информативен и за първи път разбирам хранителните взаимоотношения.

Благодаря ти Кристофър за твоите напълно разбираеми текстове и ясен уебсайт по тази тема.