Тайната на отслабването и натрупването на мускули, без да напускате дома 8 съставни упражнения -
Няма да се уморим да го кажем. Най-добрата тренировка, която можете да направите, е тази, която съчетава кардио и силови упражнения. Не само, че е най-добрият физически подход, ако това, което искаме, е да отслабнем или да поддържаме здравословно тегло, това е и видът работа, който осигурява на тялото най-голяма полза.
Ако ти целта е да отслабнетеИмайте предвид, че силовите тренировки увеличават метаболизма и насърчават изгарянето на мазнини по начин, допълващ класическото кардио, а освен това силовите тренировки също са от съществено значение за запазване на мускулната маса при диета и намаляване на стреса.
И ако теглото не е проблем, помислете изграждане и поддържане на мускулна маса забавя стареенето и удължава живота ни, освен че подобрява когнитивните функции. Силовите тренировки допълнително предотвратяват загубата на мускули и кости и подобряват мобилността и ефективността ни в ежедневните задачи.
Интензивна тренировъчна рутина
Също така не забравяйте, че силовите тренировки не включват непременно вдигане на големи тежести. Можете да генерирате достатъчно напрежение, използвайки собственото си тяло или просто оборудване. В този смисъл споделяме изчерпателна и взискателна рутинна тренировка, проектирана от Рубен Гарсия, фитнес експерт и личен треньор, който перфектно допълва кардио упражненията с други функционални упражнения, които подобряват силата.