Дни за облекчение - идеалният метод за намиране на пътя обратно към здравословна диета

Придружавайте ме по пътя ми към мечтаното тегло

Добре дошли

Последвай ме в Инстаграм

* = Партньорска връзка. Под тези връзки ще намерите продукти или статии, които от сърце мога да препоръчам. Ако ги купите чрез тази връзка, ще получа комисионна в диапазона цента, за вас цената, разбира се, ще остане абсолютно същата. С това подкрепяте работата ми и блога ми за отслабване.

архив

Септември 2019
Август 2019 г.
Юли 2019 г.
Юни 2019 г.
Май 2019 г.
Април 2019 г.
Март 2019 г.
Февруари 2019 г.
Януари 2019 г.
Ноември 2018 г.
Октомври 2018 г.
Септември 2018 г.
Август 2018 г.
Юли 2018 г.
Юни 2018 г.
Май 2018 г.
Април 2018г
Март 2018 г.
Февруари 2018 г.
Януари 2018г
Декември 2017
Ноември 2017 г.
Октомври 2017 г.
Септември 2017 г.
Август 2017 г.
Юли 2017 г.
Юни 2017 г.
Май 2017 г.
Април 2017 г.
Март 2017 г.
Февруари 2017 г.
Януари 2017 г.

Тичахте ли през уикенда? Наистина ли сте пирували отново, без да се притеснявате за вашия калориен баланс? Едната или другата чаша алкохол намери пътя до вас? Няма нужда да се паникьосвате, с моя съвет бързо ще намерите пътя обратно към здравословното хранене.

Първо бих искал да ви разкажа за моя уикенд далеч от охранителните ми парапети:

По случай ежегоден снежен уикенд, прекарах последния уикенд с чудесни хора в Ленцерхайде, Швейцария. Както всяка година, започнахме деня с типична швейцарска закуска (кафе и кроасани). Обикновено не казвам не на това и наистина ми е приятно да му се наслаждавам.

Но тази година всичко се оказа по различен начин, бях подготвен. Взех със себе си собствената си здравословна и питателна зърнена култура по време на пътуването. Смело отхвърлих всеки кроасан и всеки портокалов сок и се концентрирах върху собствената си закуска. Благодарение на моето вкусно манго в мюсли, несъмнено не беше много трудно за мен. Когато пристигнахме в Ленцерхайде, решихме да се разходим из красивия зимен пейзаж. Отидохме до планинска хижа и седнахме там на слънце. Дори сега бях непоколебим. Поръчах вкусен органичен чай от лайм-джинджифил и бях сигурен, че ще преживея този ден без големи проблеми.

За съжаление оптимизмът ми беше разочарован след известно време и с нарастващо чувство на глад. Търсейки здравословна алтернатива на обяда, разгледах цялото меню. Всеки, който някога е бил в планинска хижа в средата на ски зоната, знае, че предлагането на здравословна и естествена храна тук е ограничено. Поддавайки се на натиск от страна на колегите, за първи път взех участие в поднос на Гримсън Веспер. След две филийки бял хляб със салам, Bündnerfleisch и други специалитети от Bündner, се почерпих с първия Aperol Spritz. Случи се, издръжливостта ми дори не продължи до обяд (currywurst с пържени картофи).

Кафе с изстрел (за да загреем отново студените крака) по-късно, след това напуснахме хижата към долината, за да се загреем в термалната баня. След като се убедих в хижата, че вечерта мога да спестя отново калориите, тук разбрах, че вероятно няма да се получи. В този момент реших да оставя своята съвест зад гърба си в горещата термална вода и наистина да се насладя на уикенда с всичко, което върви с него. И това направих оттам насетне. Вечерта бяхме поканени на богат аперитив и след това продължихме заедно на вечеря. Въпреки че нямах десерт, не си позволих да бъда ограничен по отношение на храната и напитките.

Този уикенд е само един пример за моменти, които тези, които искат да отслабнат, могат бързо да ни върнат към старите модели.

Имаме чувството, че предполагаемите „деликатеси“ имат по-добър вкус от здравословната храна. Плодовете и зеленчуците са доста приятни, но currywurst също има своя чар. Резолюциите заплашват да се преобърнат, старите хранителни режими отново се прокрадват. Дори само да се върна към старите хранителни навици само ден-два, веднага го забелязвам, когато искам да се върна към „новите“ си хранителни навици. Желанието за шоколад, други сладкиши или обилна храна отново е налице и ми е трудно да го държа под контрол.

Но не се притеснявайте, има решение за тези моменти - дни за облекчение!

Това, което звучи прашно, е прекрасен начин да започнете отново със здравословното хранене. Дните за облекчение са дни, когато тялото е изправено на крака по отношение на храната. Квази нулиране по отношение на храненето. Те ни помагат да намерим по-лесен път към здравословното хранене. Поради липсата на захар и въглехидрати нивото на кръвната ни захар остава постоянно и гладът за храна изчезва след ден-два.

Дните на освобождаване от отговорност могат да се извършват по най-различни начини.

Можете да имате плодов ден, да пиете само прясно изцедени сокове за един ден или да ядете само зеленчуци през целия ден. Дните ми на облекчение са смесица от тях. Цял ден ям само плодове и зеленчуци. И то под всякаква форма, сурово, варено или като смути. Напълно избягвам други храни и напитки като въглехидрати, сладкиши или кафе. Изключение правят само домашните ми дресинги за салати и малко олио за цветния ми зеленчуков тиган.

И ето как изглеждаше първият ми ден на облекчение днес

Една ябълка и половин манго бяха моето начало на деня. За обяд имаше пъстър тиган със зеленчуци и вечерта ме затопли домашна супа от праз. Ще излъжа, ако кажа, че не ми е трудно. Разбира се, между тях имах чувството, че наистина имам нужда от малко шоколадово блокче, за да се укрепя. В тези моменти или си приготвих чаша чай, или изпих чаша вода с лимонови клинове. Сега денят почти свърши и съм много горд от себе си. Устоях и утре ще ми е по-лесно.

Защото утре се планира още един ден за облекчение по същия модел. Винаги правя толкова дни за облекчение, колкото дни, в които не съм се придържал към охранителните си парапети. Няма значение дали съм прекалявал само за един или няколко дни. Карам доста добре с този метод. Дните на плодовете и зеленчуците дават на тялото ми възможност да спестява изядените преди това калории и да не наддава. Смея да се съмнявам, че ще мога да блесна с намаление тази сряда. Но мисля, че по този начин мога да запазя теглото си.

Разбира се, подобни „изключения“ не бива да се правят твърде често, защото този уикенд сега ме връща за цяла седмица по пътя към мечтаното тегло. И ако все пак се случи, не го въздържайте срещу себе си, това е само част от него. Станете, разклатете се и продължете отново! Ще видите, че след дните за облекчение здравословното хранене отново е лесно и сте щастливи, че сте избягали от шоколада.