Тайната на оформения кръгъл приклад
Малко са дамите в цивилизования свят, които не биха били заети с това колко големи, малки, стегнати и/или оформени са косите им. Органичен (или по-скоро неорганичен) елемент от изкривен образ на себе си може да бъде например гръден имплант с безвкусен размер и форма, но в днешно време не е необичайно някой да се опита да получи по-оформен гръб по подобен начин. Други очакват изкупление от седмичните чудодейни канали на женските списания, но също така сме виждали примери за страница, популяризираща просто самовнушение. Хайде, всички, които мислят за това. Тази статия не е за сензационалистични чудотворни излекуващи дупета. Ако тренирате или искате да получите по-стройно, по-стегнато дупе с тренировка, тази статия е за вас. Тук в момента няма да видите картина на идеали, ще подходим към нещата от малко по-рационална страна и говорим за практиките, които са най-подходящи, за да се превърнете в наистина стройно, кръгло дупе.!
Оформената грудка като привлекателен секс характер и функционален орган
Несъмнено представителите на по-силния пол инстинктивно оценяват да видят красива и стройна женска дупе. Древните народи отдавна предпочитат да подчертават или най-вече подчертават тази част от женския пол в изкуствата. Разбира се, излишно е да се мисли в такива крайности, въпреки че има някои изкривени индивиди сред жените, които не се страхуват да омекотят кожата си с пластмаса там, отзад. Следователно е възможно да се възхищавате, а не да се възхищавате, но освен че осигуряват само естетичен външен вид, напредналите седалища също играят много важна роля за функционирането на опорно-двигателния апарат. Слабите, плоски задни части не са в състояние да осигурят достатъчно стабилност за много движения и изобщо да останат стабилни на краката ви, а бедрените ви флексори могат да отслабнат, което има отрицателен ефект върху останалите мускули.
И ако имате по-сериозни цели в този спорт или ви предстои състезание, може би е излишно да казвате какво предимство е грандиозният, естетически развит мускул на задника. Разбира се, не приемаме всички да имат предвид само мускулно-скелетното здраве и всякакви състезателни амбиции, когато искате да тренирате гърба си: също няма проблем, ако просто искате хубаво, кръгло и стегнато дупе за себе си. Ние, мъжете, оценяваме това много (мисля, че мога смело да напиша това в кралското множествено число) и можем да сме благодарни само ако дамите се откажат и в това отношение.:)
Няма шум
На първо място, ние се нуждаем от минианатомия, за да знаете с какви упражнения трябва да работите, към коя част основно се насочвате и към коя част от фаринкса трябва да заредите и как да заредите.
Делтоидният мускул на тазобедрената става и двете големи влакна на седалищния мускул
Фарингеалният мускул е т.нар част от тазобедрения делтоиден мускул, който включва среден фаринкс, на големи задни части, и флексорния мускул. Тези дълбоко работещи влакна се прилепват към самата бедрена кост, по-повърхностните са фиксирани в бедрената превръзка. Заедно тези мускули повдигат ходилото напред, назад, настрани и го движат във всички посоки в пространството., точно като рамото на делтата на раменния пояс, дори структурата е много подобна. Когато сте изправени и краката ви са неподвижни, целият мускул на делта на тазобедрената става накланя таза настрани (ако искате:)). Можете да видите, че докато развивате задните си части, всъщност трябва наистина да се съсредоточите върху две основни влакна: голямото седалище и средното седалище. Закръглеността и ширината на седалището също зависят от развитието на тези две големи влакна. Добре е да знаете, защото ако, например, задните части са основно широки, но предпочитате да сте по-закръглени, тогава е добра идея да правите упражнения, които натоварват предимно големите задни части, или обратно.
Каписки? Добре, знаех. Е, тогава нека разгледаме тези упражнения!
1) Изригване (или изригване при ходене)
Една от най-ефективните практики е големи задни части развивам, разработвам. Ако все още не сте го пробвали, ще кажа: това е на пръв поглед просто упражнение, но вероятно и в този случай няма да имате нужда от тегло. Трябва да практикувате пълната последователност от движения по такъв начин, че наистина да можете да го почувствате и да не разкъсате бедрата си, преди да започнете да усещате как работи вашата физика. Всъщност дори не трябва да се опитвате да наддавате, докато не усвоите правилната техника. Изригването не само силно натоварва големите задни части, но и бедрото. С него обаче можете да направите много трикове: колкото повече разтягате упражнението, толкова повече работят задните части.