Тайната на наистина закръгления задник News infoCegl; д
Петък, 06 юли 2012 г. 18:54 | Местен
Източник: infoCegléd
Тайната на един наистина кръгъл приклад
Според статистиката, освен гърдите, стройните задни части са едно от най-привлекателните женски явления за мъжете. С настъпването на сезона на бикините всички се опитват да влязат във възможно най-добрата форма.
Попитахме експерт по темата, Илдикот Хегедс, ръководител на Fit For You Fitness, за да ви помогне да разгадаете или поне да ви доближите до тайната на идеално кръглото дупе.
Какво прави дупето хубаво? Разработването на мускулите или конкретната форма наистина е от значение?
Красотата е доста субективно понятие. Днес за съжаление телесността излезе на преден план, което също е силно подпечатано от медиите. Такива те поставят нереални идеали за жените, чието преследване налага огромна тежест на жените, които искат да се срещнат с външния свят. Въпреки това повечето жени се стремят да отговорят на тези очаквания.
Не можем да се видим през мъжки очи, но можем всеизвестен факт е, че женските задни части са сред първите в определения списък, че по-силният пол се „съди” от неговите представители.
И това е, което прави дупето приятно? В днешно време, специално проектирани, кръгли и кръгли, седалището е това, което отговаря на повечето очаквания.
Как да започнем закръгляването на дупето? Кои са първите стъпки и кои са най-ефективните упражнения?
Специално препоръчвам упражнения за тренировки с тежести с постоянно и нарастващо натоварване. На това са способни да реагират мускулите. Сред упражненията препоръчвам клекове и особено упражнения за пробив, които не трябва да липсват в нито един план за обучение на жените. За съжаление, ненатоварените загрявки на краката не носят очаквания успех, защото не можем да оформим мускулите без натоварване с тежести.
На какви интервали трябва да работите?
Това е преди всичко методологичен въпрос за обучение. Зависи в коя фаза на тренировката сме. За тези, които вече не са начинаещи и работят с огромни тежести, една тренировка на седмица може да е достатъчна. Това е достатъчно за усилени, интензивни тренировки с тежести. За начинаещи обаче се препоръчва поне 2 пъти седмично. По-рядките, но по-интензивни тренировки с тежести са много по-ефективни.
Достатъчно е да тренирате само за задните части?
Разбира се, че не. Не забравяйте да тренирате цялото си тяло. Очевидно е, че тялото е в хармония, ако в допълнение към изработването на задните части мускулите на горната част на тялото също доминират добре. Мисля, че цялостната картина е много по-важна от качеството на всяка част от тялото.