Тайната на Майк Тайсън! Той правеше риба за лицеви опори и кореми! Вижте дневния график на
Вижте как Майк Тайсън, най-младият световен шампион по бокс за всички времена, тренира всеки ден.
Майк Тайсън беше един от най-добрите боксьори за всички времена, като световен шампион в тежка категория само на 20 години, световен рекорд, който никога не е надминаван от никого.
Тайсън завърши бокса по погрешка. Млад престъпник от Бруклин, Майк се озова в системата за поправяне на тийнейджъри, където избра да боксира, като „приятно впечатлен от другите деца, които дойдоха със счупени ребра и счупени носове, но щастлив“.
Въпреки че беше дебел и не знаеше как да удари, Майк Тайсън стана супер боксьор само за 2 години, като беше национален шампион само на 14 години. "Бях с големи хора, когато бях само на 14 и не само се бих, но и ги нокаутирах", каза бившият боксьор.
Попада в ръцете на Кус Д'Амато, малък италианец с голяма душа. Той имаше перфектната рецепта за изграждане на шампиони по бокс в тежка категория, а младият Майк, който нямаше образование или семейство, което да го отгледа, беше перфектното морско свинче.
Майк тежи 100 килограма само на 13 и беше много дебел, но тялото му щеше да се оформи много бързо под палката на Д'Амато, един от малкото треньори по бокс, който се фокусира върху храненето и фитнеса през 70-те години.
СИСТЕМА ЗА ОБУЧЕНИЕ
Тайсън влезе в системата за обучение на Кус. Той тренира 5 седмици преди мача и имаше драконовска диета, с 9-10 часа тренировки всеки ден, в продължение на 6 дни в седмицата.!
В допълнение към техническата и тактическа подготовка и физическа подготовка, Майк имаше над 200 кръга спаринг преди мач, всички с възрастни боксьори, въпреки че беше тийнейджър. Освен това Кас не хареса каската, защото смяташе, че това дава фалшиво чувство за сигурност на боксьора, усещане, което така или иначе ще изчезне в началото на мача.
С тази тренировъчна система Тайсън отслабва с 8-10 килограма преди всеки мач, отслабвайки от мастна тъкан, върху нея остават само мускули.
КАТО РОКИ МАРСИАНО
Кус (на снимката по-долу с Тайсън) беше на мнение, че няма човек, който да удря с талант, но човек, който има талант да удря, но работата по превръщането на този талант в добър резултат на ринга е страхотна.
Той вярваше, че силата на боксьора идва от работата с тежки чанти и доброто движение на бедрата при всеки изстрел. Ето защо Тайсън винаги е работил върху много тежки чанти, въпреки че е бил тийнейджър. Торбите бяха толкова тежки, че останалите боксьори, дори да бяха по-големи или по-тежки от него, избягваха да работят по тях. По-късно в кариерата си Тайсън премина към чанти, пълни с вода, а не с пясък, само за да предпази ръцете и китките си от силното въздействие на тежки торби.
Тази техника на удряне само на тежки торби и след това пълни с вода торби е пусната няколко години по-рано от най-добрия боксьор на всички времена Роки Марчиано. Той вярва, че торбичките с вода много приличат на тялото на човек, като въздействието е много подобно. Освен това Тайсън е принуден от Кус да бяга всяка сутрин 5-7 километра с 25 килограма тегло в гърба си, за да не се увеличава повече.
ДИЕТА БОГАТА С ВЪГЛЕХИДРАТИ И ПРОТЕИНИ
Както всеки професионален спортист, Тайсън освен технико-тактическа подготовка имаше и добре разработена диета. Кус беше един от малкото треньори по онова време, които се фокусираха върху диетата, а проучванията по това време изоставаха много от това, което човек намира днес, като просто влезе в Интернет.
Диетата, приложена към Майк Тайсън, е разработена през 60-те години от Кус върху бившия шампион Бъстър Матис. Това включваше много протеини, въглехидрати, плодови сокове, тигрово мляко, протеинови шейкове и витамини.
Много от ястията на Тайсън бяха приготвени от Камил, икономката на Кус, която живееше с него в една къща. По-късно тя разкри, че Майк понякога излизал от къщата и си купувал сладкиши, защото „той беше само дете и в крайна сметка и той беше мъж“.
ПРОГРАМА ЗА ОБУЧЕНИЕ
Тайсън имаше строго правило в 5-седмичната подготовка за мач. Той правеше 2000 коремни преси, 500 лицеви опори, 500 „спадове“ (паралелни лицеви опори) и 500 „вдигане на рамене“ (делтоидни асансьори) всеки ден, в 10 равни комплекта, разпределени в различни часове на деня.
Всъщност цялата програма беше много строга за Тайсън. Събуждаше се в 4 сутринта всеки ден и имаше всичко планирано до лягане.
4 сутринта - събуждане и леко бягане от 5-7 километра
6 сутринта - душ и легло отново
10 сутринта - събуждане и закуска, състояща се от овес с плодове, витамини и протеинови шейкове
12 вечерта. - 10 кръга спаринг и 3 комплекта упражнения (3x 200 корема, 50 лицеви опори, 50 спадове, 50 рамене)
14:00 - сервиращ обяд, състоящ се от въглехидрати, протеини, зеленчуци и много вода
15:00 - между четири и шест кръга спаринг, работа с чувал, прескачане на въже, шамари и бърза чанта плюс още три комплекта упражнения.
7 вечерта. - поредното хранене, специално приготвено от Стив Лот, вторият треньор на Тайсън
8 вечерта. - 30 минути стационарно упражнение, за връщане.
9 вечерта. - един час гледане на телевизия или четене и след това лягане
Общо Тайсън направи 60 000 преси и 15 000 лицеви опори преди всеки мач, като беше отлично физически подготвен. В допълнение към упражненията, Майк тренира и мускулите на врата, което е много важно за боксьорите. Колкото по-здрава е шията, толкова по-голяма е устойчивостта на удар. В допълнение към всичко това, Тайсън правеше много разтягане след всяка тренировка, като се разтягаше много добре, особено в горната зона на влака.
ДЕН НА ПРЕКЪС, НАЙ-ГОЛЯМИЯТ ПРОБЛЕМ
Кус имаше най-големите проблеми с Тайсън, когато имаше почивен ден, обикновено в неделя. Майк се прибираше в Бруклин, където правеше всякакви глупости. Не рядко Кус трябваше да отиде в квартала, за да потърси Майк и да го заведе у дома.
Освен тези епизоди, Майк нямаше проблеми в почивния ден. Обикновено спеше по цял ден или си почиваше у дома, без да се нуждае от други сесии за релаксация, защото не беше свикнал да работи усилено във фитнеса. Всъщност Майк влиза в салона едва по-късно в кариерата си, в ранните години, като прави всички упражнения със собственото си телесно тегло.
Cus D'Amato: "Боксът е състезание по характер и изобретателност. Боксьорът с повече воля, решителност, желание и интелигентност винаги ще излезе на първо място. Не ви е грижа за тренировките"
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.
Активиране на коментари Деактивиране на коментари