Тайната на френските жени се научава от тях как да не напълняват, без да ходят на фитнес и без
Замисляли ли сте се как французойките могат да ядат сирене, масло, багети и да се отдадат на вино, без да качват килограми? Тайната е разкрита в книгата на Мирей Гилиано, озаглавена „Френските жени не дебелеят: Тайната на храненето за удоволствие“.
Ако очаквате тази книга да бъде тази, която разкрива чудодейна диета, която помага на французойките да останат в завидна физическа форма, ще бъдете разочаровани. Тази книга всъщност съдържа ценни уроци от живота на авторката, как е отслабнала и как могат други жени.
Ходи на училище в САЩ и когато се връща във Франция, разбира, че е качил почти 10 килограма през цялото това време, прекарано отвъд океана. Той успя да се върне към слабата фигура, като възприе стила на хранене на французойките и в същото време напълно промени начина, по който възприема храната.
Книгата „Френските жени не дебелеят“ насърчава качествената храна, на малки порции и насладата от всяка уста.
Какво можете да ядете
Диетата започва с два дни, в които ще ядете супа от праз, след което ще започнете да добавяте месо или риба, зеленчуци и плодове към всяко хранене. В първата фаза на диетата се препоръчва да си водите дневник, за да идентифицирате, ако е необходимо, източника на излишни калории и да можете да отстраните проблема своевременно.
След проследяване на хранителните ви навици се насърчават малки здравословни промени, като например пиене на повече вода през деня. Това ще ви поддържа хидратирани и ще елиминира токсините от тялото.
Гилиано насърчава жените, които искат да отслабнат, да се отдават на снизхождение от време на време, без да се чувстват виновни, така че парче шоколад, чаша вино и пръчка от бяло брашно се разглеждат като изкушения, на които не можете да устоите или трябва да. Освен това се твърди, че жената трябва да се наслаждава на храната, стига да внимава с порциите.
Диетата трябва да бъде разнообразна, да включва храни от всички категории. По този начин няма да почувствате, че трябва да се въздържите. Според автора, винаги да се яде едно и също ястие е лош навик и препоръчва нови вкусни рецепти, особено тези, базирани на сезонни зеленчуци, с много подправки.
Жадувате ли за нещо сладко? След това задоволете нуждите си, като изядете малка порция. Обичате ли вино? Няма нужда да се въздържате, а просто изпийте. Постепенно намалявайте порциите, така че дори няма да осъзнаете, че ядете по-малко от обикновено.