Накрая отслабнете трайно - wellnissimo
Ето защо повечето диети се провалят - и по този начин можете да го направите по-добре
Супер-мълниеносна диета, пролетна диета за отслабване или консервирана диета - пролетта е голямото време за програми за отслабване. Тези, които вече са тествали такава диета, често са установявали, че пълните препоръки едва ли се изпълняват в дългосрочен план. „Повечето диети имат висок процент неуспехи“, казва Бийт Фукс, експерт по хранене в потребителския портал Ratgeberzentrale.de.
Малки промени на решаващите места
В началото отслабвате бързо, но скоро тези загуби с „лихва“ се връщат по корема и бедрата. Проучванията показват, че повечето диети водят до повече тегло, отколкото реалния и постоянен успех при отслабване. По-безопасно и здравословно е да правите малки промени в храната и напитките, но да ги правите там, където е най-важно. Ако искате да отслабнете, трябва да ядете, да напълните стомаха и да не гладувате. Това е единственият начин да се избегне превключването на метаболизма към спешна програма. Методът за „по-лек живот в Германия“ например разчита на тези малки промени във важните моменти.
Известен йо-йо ефект
Причината за неуспеха на повечето радикални диети: основната скорост на метаболизма и по този начин консумацията на калории намаляват, метаболизмът преминава към някакъв спешен запас. Спирането на отслабването спира и се полага основата за нежелано напълняване - йо-йо ефектът. Веднага щом загубите повече от два до три килограма на седмица, рискувате да загубите ценни мускули, а не нездравословни телесни мазнини. Вие също не се научавате как да се справяте разумно с храната по този начин.
Програма за отслабване от обучени аптеки
Основата на програмата, която се предлага изключително чрез обучени аптеки, е обръщане на метаболизма. С два "дни на запалване" превключвателят се превключва от съхранение към доставка до отваряне на мастните клетки. Като страничен ефект атаките на глада и желанието за сладко изчезват. Списък с обучени аптеки е достъпен на www.llid.de. Те извършват измервания и обучение и осигуряват мотивираща подкрепа. Дори след двата "дни на запалване" няма глад или гладуване, вместо това има три пълни основни хранения. Въпреки това теглото намалява, външният вид се подобрява, телесните мазнини са по-малко. Отслабването според тази концепция изисква малко повече познания за храната и храните, отколкото просто гладуването. Тогава бързо ще можете да смените любимите си ястия, така че да могат да бъдат премахнати и да избегнете угояването в ресторанта или столовата.
Създайте основен баланс
За да не копнее желаното отслабване да се блокира от прекалено подкисляване, експертите по метаболизъм препоръчват да се поддържа балансиран киселинно-алкален баланс по време на диетата. Алкалните препарати като Basica от аптеката могат да неутрализират киселината, която се натрупва в метаболизма по време на разграждането на мазнините. Диетата също трябва да бъде до голяма степен основна, за да подпомогне тялото при отслабване.
Преместване на ежедневието
Диетологът Биргит Лойхтман-Вагнер препоръчва на всички, които са склонни да бъдат неспортсменски, да направят ежедневието си по-активно:
- използвайте стълбите, а не асансьора
- Паркирайте колата или просто слезте от автобуса с една спирка по-рано
- Пролетно почистване: 15 минути прахосмукачка консумират 58 калории
- Активно упражнение за поне 30 до 45 минути три пъти седмично.
Допълнителни съвети за поддържане на активна диета са достъпни на www.basica.de.
Снимки:
Леонид и Анна Дедух - Фотолия
djd/по-лесен живот