Тайната на ефективната диета е фибрите X - 2020

Четем много за ползите от приема на фибри, но по-малко за точно какво се случва в организма в резултат на фибри. Сега ще обърнем внимание и на този въпрос, като същевременно ще предоставим практически съвети за това как да увеличим приема на фибри и ще отговорим на въпросите и на хората, които спазват диета.

  • ефективната

Наистина консумира фибри?

Добрата новина е, че да! Неслучайно го наричат ​​коминочистач, тъй като го почиства ефективно. Освен това той абсорбира холестерола, но дори и солите на жлъчните киселини.

Групиране на влакна

Има две основни групи влакна. От една страна, има водоразтворими влакна, включително овес или семена от чиа. При излагане на вода образуват страхотна слуз, която също свързва токсините. Неразтворимите във вода влакна образуват другата голяма група, която свързва водата, набъбва и по този начин предизвиква усещане за ситост. Те включват нишесте, пшенични трици или кокосово брашно. Те помагат и при запек. Има хранителни вещества, в които се намират и двете влакна. Вземете за пример лененото семе: откриваме 12 грама вода в 100 грама и 10 грама неразтворими във вода фибри.

Фибри: енергизираща и витаминна бомба