Тайната на дълголетието на японците
Многобройни японци достигат красива възраст. Търсенето на тайната на дълголетието разкри много интересни аспекти.
Столетният клуб празнува рекорд в Япония
Продължителността на живота на хората се увеличава по целия свят. Но от решаващо значение е къде живеете. Страната с най-висока продължителност на живота все още е Япония. Повече от 70 000 души на 100 или повече години са живели тук от 2019 г. (1).
От известно време изследванията се интересуват от това какво представлява анти-стареещия ефект. Дали заради гените, здравословното хранене или упражненията? Поставихме някои резултати от изследването под микроскоп вместо вас.
Японците имат ли по-добрите гени?
Дълго време се казваше, че гените определят до 30 процента от индивидуалната продължителност на живота. Изследване, публикувано в списание Genetics през 2018 г. (2), разсея генния мит.
Изследователите са анализирали набор от данни от 400 милиона души. Те стигнаха до заключението, че прекият принос на гените за продължителността на живота е само 7 процента. Решаващите влияещи фактори са начинът на живот и условията на околната среда. Така че до голяма степен зависи от нас да увеличим продължителността на живота си.
Диетата има ли нещо общо с дълголетието?
Окинава, островът на столетниците, е регионът с най-висока продължителност на живота в света от десетилетия. Един от ключовете за нейното невероятно дълголетие е традиционната кухня на Окинава. Според учени (7) от Международния университет в Окинава това се характеризира с факта, че е с ниско съдържание на калории и в същото време богато на антиоксиданти и високо съдържание на здравословни въглехидрати.
Островитяните ядат много зеленчуци като сладки картофи и горчиви пъпеши, но почти никакво месо, почти никакви продукти, произведени от екстрактно брашно (бяло брашно), почти никакви млечни продукти, почти никакви наситени мазнини и също малко захар и сол. Това ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и други хронични заболявания.
Кухнята на Окинава (4) се различава от континенталната храна преди всичко по това, че на масата има по-малко животински продукти и почти никакво бяло брашно. По принцип японската диета много прилича на средиземноморската - и въпреки това японците живеят по-дълго от хората в средиземноморския регион. Така че трябва да има и други причини за особеното дълголетие на японците.
Спортните и социални контакти забавят процеса на стареене
Независимо дали Ци Гонг, Тай Чи или Джудо: Спортът играе важна роля в Япония. Счита се за идеал да бъдете физически активни до дълбока старост. През 2019 г. изследователи (5) от университета в Цукуба изследваха как този аспект може да повлияе на продължителността на живота.
Той анализира колко много спортуват хората на средна възраст в 47 японски префектури. Оказа се, че колкото по-атлетични са хората в една префектура, толкова по-висока е продължителността на живота там. Най-добри резултати бяха получени, когато упражнението се проведе с членове на семейството и приятели.
В Япония семейството също играе изключително важна роля извън спортните дейности. Много възрастни граждани не прекарват последните години от живота си в домовете за възрастни хора, а в защитения кръг на семействата си. Според проучване, проведено в Университета на Алабама в Бирмингам (6), не социално-икономическият статус увеличава продължителността на живота в Япония, а социалната подкрепа от семейството и приятелите.
Съвременният начин на живот заплашва японското дълголетие
Когато статистиката започна през 1963 г., в Япония имаше само 153 столетници. Според проучване, проведено през 2017 г. (3), продължителността на живота също се е увеличила през последните десетилетия поради повишената здравна осведоменост и напредъка в медицината. Като цяло Япония успя да намали смъртността от много сериозни заболявания.
Изследователите обаче установиха, че високата продължителност на живота в Япония е на ръба на ножа. Причините включват колебания в здравната система, урбанизация, бързо нарастващата консумация на бързо хранене, алкохол и тютюн и спад в силното социално сближаване.