Тайната на дългия живот - колко зависи от начина на живот Netamin Webshop

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

тайната
Кой не иска да живее здравословно и дълго? Но какво можем да направим, за да стане така? Според изследванията правилният начин на живот може да удължи живота с до десетилетие. Но кои са нещата, които трябва да се гледат, които трябва да се пазят и които определено трябва да избягваме, ако искаме да останем здрави възможно най-дълго? Ще пишем повече за това сега.

Въз основа на наскоро публикувано проучване 1, изследователите стигнаха до извода, че съществуват фактори за начина на живот, които увеличават шансовете за стареене без хронични здравословни проблеми.

В това изчерпателно проучване бяха събрани данни от участниците в продължение на няколко десетилетия, започвайки през 1976 г., като постоянно се актуализира информация за техния начин на живот и здравословно състояние. Целта беше да се разбере как да се намалят шансовете за развитие на сърдечно-съдови заболявания, рак или диабет. В проучването са включени само субекти, които не са имали проблеми на изходно ниво.

Тези характеристики на начина на живот се разглеждат като условия с нисък рисков фактор:

  • Пълно непушачи
  • поне 30 минути физическа активност на ден
  • умерена консумация на алкохол
  • поддържане на нормално телесно тегло (поддържане на ИТМ под 25)
  • качествена диета

Тези пет фактора дават оценка за нисък риск от начина на живот от 0 до 5, колкото по-висок е резултатът, толкова по-здравословен е начинът на живот.

Субектите, които не спазват нито едно от условията, са имали продължителност на здравословния живот 24 години на 50-годишна възраст. Въпреки това, сред участниците, които са получили 4 или 5 точки въз основа на изчислението, продължителността на живота без хронични заболявания е 31 години за мъжете и 34 години за жените.

Тъй като високото кръвно налягане (и последствията от него) е водещата причина за смърт в световен мащаб, стойностите, контролирани от диетата и упражненията, могат да допринесат значително за по-дълго поддържане на здравето.