Тайната на диетолозите за отслабване
Днес има толкова много диети, които обещават чудеса, че просто не знаете къде да се обърнете. Въпреки това, на практика всички те имат един и същ недостатък: бърза загуба на тегло, но също толкова бързо възстановяване на излишните килограми и невъзможно стабилизиране. Гарантиран йойо ефект !
За оптимално отслабване много диетолози предпочитат да правят прости промени във вашето ежедневие, като възприемат здравословни хранителни навици и начин на живот. Ето списък на съветите, съставени от специалисти по хранене.
Не се фокусирайте върху въглехидратите
Драстичното изрязване на въглехидратите като част от диетата може да ви помогне да отслабнете само в краткосрочен план. Този процес ще ви накара да компенсирате, като консумирате повече мазнини и мазнини. Следователно няма да можете да отслабнете, може дори да качите малко.
Вместо да елиминирате една категория храни и да се съсредоточите върху друга, намалете общия брой калории, които ядете, като поддържате балансирана диета, която включва всички хранителни вещества, необходими за трайно и ефективно отслабване.
Избягвайте везната за баня
Много диетолози препоръчват да не се използва кантара и препоръчват да разчитате на дрехите си, за да разберете дали сте отслабнали. Теглото, дадено от везните за претегляне, може да бъде пристрастно, тъй като се колебае в зависимост от много фактори, като времето на деня, в който се претегляте, и количеството погълната течност преди претеглянето. Ако посоченото тегло е по-високо от предния ден, може да изпаднете в паника или дори да се обезсърчите, въпреки че това може да се дължи само на приема на натрий или на факта, че все още не сте изхождали.
Доверете се на дънките си и ако имате проблеми със закопчаването им, трябва да намалите броя на консумираните калории и да коригирате диетата си.