Тайдзицюан - лечение, ефекти и рискове

Тайдзицюан, също Тай Чи Чуан или кратко Тай чи наречен, е китайският Бокс в сянка. Бойното изкуство е разработено в древната империя на Китай. Днес технологията за укрепване на здравето се практикува от милиони хора по целия свят. В Китай последователностите на движение (форми) на Тайдзицюан са традиционният популярен спорт.

Съдържание

Какво е тайдзицюан?

Тайдзицюан (китайски: 太極拳/太极拳, произношение: tʰâid̥ʑ̥ǐtɕʰɥɛ̌n) първоначално е бил „вътрешно“ бойно изкуство. Беше обучен за въоръжен и невъоръжен ръкопашен бой. Днес това е предимно система за гимнастика или кинетика. Използва се за здраве, личностно развитие и медитация. Бойният аспект отстъпва все по-често.

В различните училища и стилове акцентът е върху основните упражнения и индивидуалните движения. Това включва упражнения за дишане и изправяне, както и медитации при изправяне. Първо се научават принципите на движение на Тайдзицюан. Ставите се разхлабват и цялото тяло се отпуска. Постепенно позата се коригира и се избягва неблагоприятния стрес.

„Ци“ (произношение: Ch’i) има централно значение в Тайдзицюан. Тя трябва да тече и да се размножава, докато тренирате. Китайците вярват, че всеки човек е изобилно надарен с чи от раждането си. Чи обаче намалява все повече и повече с възрастта. Движенията трябва да се извършват спокойно и плавно. Практикуващият трябва да се научи да възприема и контролира Ци. Практикуващите описват усещането за чи като поток от енергия, който те могат да циркулират в тялото или да го изпратят до определени части на тялото. Тази способност служи за поддържане на здравето, за контрол на тялото и трябва да бъде приложима в битка.

Функция, ефект и цели

В Германия има немска чадърна организация за Цигун и Тайдзицюан е. V. (DDQT). Повечето представители на Тайдзицюан са свързани с асоциацията. Той има i.a. формулирани единни насоки за обучение на учители по Тайдзицюан. Здравноосигурителните дружества са ги включили в своите насоки за прилагане на раздел 20 от Книга V на Социалния кодекс и поемат изцяло или частично разходите за курсове по Тайдзицюан.

В Тайдзицюан няма система за дипломиране, като например Цветове на коланите в джудо. Няма и стандартизирано облекло. Препоръчваме леки, удобни дрехи и обувки с тънки, плоски подметки. Фокусът на практиката е върху една или повече форми от ясно дефинирани последователности на плавни движения. Много форми представляват борбата срещу въображаем противник.Формата се практикува синхронно в групата.

Формата се състои от няколко отделни движения или „изображения“. Имената на снимките или обозначават движението (напр. Ритък на петата вляво), характера на движението (напр. Обикновен камшик) или са поетично (напр. Белият кран разперва криле).

Много фигури са наречени за броя на изображенията, напр. 24-образната форма. Най-дългите форми се състоят от повече от 100 изображения. В зависимост от броя на изображенията и скоростта, формата отнема от няколко минути до час и половина. Формите Тайдзицюан обикновено се изпълняват бавно и спокойно.

Основният принцип в Тайдзицюан е мекотата. Движенията трябва да бъдат естествени, лесни, спокойни и плавни и да се извършват с минимална сила. Бавността трябва да позволява движението да се извършва правилно. Боецът Тайдзицюан не реагира на вражески атаки с техники за контраатака. Той трябва да използва силата на противника и да се насочи срещу него.

В Тайдзицюан тялото трябва да е „отпуснато“, т.е. не че мускулите са отпуснати. Напрегнати са само мускулите, които са важни за движението. Дишането трябва да бъде дълбоко и лесно и да тече естествено. Дишането в корема е по-бавно от дишането в гърдите. Начинаещите се научават да оставят дъха си да тече свободно и да се адаптират към движенията.

Движенията трябва да се извършват внимателно и съзнателно. Практикуващият трябва да разпредели равномерно концентрацията си между възприятието на собственото си тяло и околната среда.

Дръжте главата си отпусната и изправена
Дръжте гърдите назад и гърба изправени
Оставете гърба и талията свободни
Разделяне на празнотата и изобилието (правилно разпределете теглото)
Нека раменете и лактите ви отпуснат
Използвайте Yi (намерение) вместо мускулна сила
Координати отгоре и отдолу
Намерете хармония между вътре и отвън
Извършвайте плавни движения без прекъсвания
Упражнявайте се в спокойни движения

Можете да намерите лекарствата си тук

Специални характеристики и опасности

Те се използват по-малко за целенасочено лечение на заболявания или оплаквания. Положителните ефекти на Тайдзицюан върху здравето са много по-големи от ефектите на други физически дейности. Клиничните проучвания показват, че Тайдзицюан има положителен ефект върху физическото и психическото здраве, напр. Сърдечно-съдови, имунни, болки, баланс, гъвкавост, контрол на тялото и сила. Рисковете и страничните ефекти на Тайдзицюан не са известни.

подувам

Фридрих, У. А.: Тай Джи Куан. Graefe & Unzer Verlag. 1-во издание, Мюнхен 2005 г.
Рейк Б.: Тай Чи и Чи Гун по време на бременност. Mankau Verlag GmbH, 1-во издание, Murnau a. Staffelsee 2013
Wühr, E.: Традиционно китайско лечебно изкуство. Живей здраво и дълго с китайската медицина. Китайска медицина и уелнес, Kötzing 2001

Може да се интересувате и от

В MedLexi.de не само публикуваме за здраве, медицина и уелнес, но също така сме ентусиазирани от текущите медицински изследвания и медицински технологии. Ние с удоволствие изследваме всички теми, свързани с благосъстоянието на човека и неговото здраве и обясняваме сложни медицински проблеми с високи журналистически стандарти за широката публика.

Медицинските експертни познания за нашите предметни области ни помагат да подготвим разбираеми знания за вашето здраве. Ние разследваме проблемите с любопитство, проверяваме ги въз основа на текущата изследователска ситуация и също така разглеждаме ежедневната медицинска практика. Виждаме себе си като посредници на знанието между лекар и пациент.