Тае Бо защо избра тази тренировка и как да бъде ефективна
Tae Bo означава комбинация от кардио и тонизиращи упражнения, а името идва от таекуондо и бокс, с елементи от двата спорта. Той стана популярен през 90-те години и сега много хора се обръщат към Тае Бо, за да останат здрави и във форма.
Защо да изберете Tae Bo?
Това е доста лесно занимание, поне ако изберете основните упражнения. По този начин можете да започнете Тае Бо, дори ако не сте свикнали да спортувате.
Подобрява баланса, подвижността и координацията благодарение на ритниците с ръце и крака, използвани в бойните изкуства.
Развийте мускулна маса, също благодарение на тези удари.
Трикове за ефективно обучение
Когато удряте, представете си, че имате противник пред себе си. Упражненията ще бъдат по-ефективни и ще ви помогнат да се отървете от стреса, като по този начин ще имате терапевтична роля, ако сте разстроени от някого.
С всяко движение стягайте целевите мускули.
Когато упражненията започнат да изглеждат лесни и овладеете формата на изпълнение, можете да ги правите с 2 малки гири, 1-2 кг.
Пийте вода по време на тренировка, точно преди да ожаднеете. Вашето тяло не функционира добре и не може да елиминира токсините, ако не хидратирате достатъчно.
Правете упражненията 2-3 пъти седмично.
Завършете тренировката си с пилатес, стречинг или йога движения. Те ви помагат да запазите своята гъвкавост и ви дават необходимото отпускане.
Не бързай. Опитите за поставяне на рекорди за отслабване унищожават здравето ви и можете да върнете теглото отново с темпото, което никога не сте смятали за възможно.
За начало ви препоръчваме да опитате тази тренировка: