Tae Bo TosoX - TSV Otterndorf
Ако аеробиката е твърде старомодна и боксът е твърде опасен за вас, трябва да опитате Tae Bo.
Тае Бо идва от Америка и е измислен от 7-кратния световен шампион по карате Били Бланкс през 1992 година. Той е съставен от елементи от бойните изкуства карате, таекуондо, кикбокс и части от аеробика. всичко това прави урок по фитнес за бърза и груба музика. Този спорт не се използва за борба или защита, а само за физическа подготовка.
TôsôX ®
TôsôX е новата функционална групова фитнес тренировка с елементи на бойни изкуства. Ритниците и ударите срещат нови комбинации и разнообразни формати на курса. С обучението по технология TôsôX и предизвикателните, силно интензивни X предизвикателства, концепцията се харесва на новодошли и начинаещи, както и професионалисти.
Ритници, удари и много забавления: това е TôsôX. В тази функционална групова фитнес тренировка „сила“ стъпва срещу действителната рутина, срещу малкото килограми твърде много, срещу собствената ви несигурност. X означава вашите собствени цели.
M.A.X.® - Съвършенство в мускулната активност
M.A.X.® е 30-минутен групов фитнес формат и се основава на структурирани последователности от упражнения, в които се тренират издръжливост, сила и координация. 3 различни упражнения винаги следват едно след друго. Съответната фаза на упражнение/възстановяване е в съотношение 45/15 секунди. Упражненията за издръжливост се изпълняват със и без стъпката. Укрепващите последователности се фокусират върху мускулите на крака/глутеума (с варианти на клякане и изпадане), както и върху горната част на тялото и мускулите на сърцевината. Координационните умения могат да бъдат намерени във всички упражнения, като в процесите са вградени специфични упражнения за баланс.
МУСКУЛ
M.A.X.® е интензивна тренировка за цяло тяло с фокус върху мускулите и формата на тялото. Силата и издръжливостта се тренират въз основа на последните открития, а изгарянето на мазнини се оптимизира.
ДЕЙНОСТ
Изборът и комбинацията от упражнения подобряват издръжливостта, силата и координацията и е гарантирана супер ефективна тренировка.
ОТЛИЧНОСТ
Признато качество на звездата + познания за науката за обучение = M.A.X.®
Функционално обучение
Е форма на обучение, която се основава на форми на движение, които са близки до ежедневието.
Ежедневните движения като скачане, обръщане, бутане и дърпане могат да бъдат намерени като основни елементи. Не става въпрос за изграждане на по-големи мускули, а за оптимизиране на спортните постижения и избягване на наранявания.
При функционални тренировки силата и издръжливостта играят заедно. Упражнения със собствено телесно тегло са интегрирани в урока.
Функционално обучение със стъпката
Функционалната стъпка е комбинация от сила и издръжливост с подкрепата на a
Степбордове. Симетрично структурирани упражнения от функционалната област създават ритмичен, динамичен урок.
Няма сложни хореографии, но мощните комбинации от движения позволяват на стъпалото да се интегрира отново по по-модерен начин.
БРЕКЛЕТИКА
Това е гениалната тренировка от сливането на фитнеса с брейкданса. Високоефективната интервална тренировка с висока интензивност ви води бързо до тялото на мечтите ви! Повечето фитнес програми спират до тук, но Брейклетик тренира и вашата концентрация, координация, гъвкавост, баланс и ритъм.