Tae Bo - пълна фитнес техника; Движението е добро от Telekom Sport
Tae Bo е фитнес система, която революционизира концепцията за цялостно обучение. Създаден през 1975 г. от Billy Banks (седемкратен световен шампион по карате), Tae Bo съчетава техники на бойни изкуства с аеробни упражнения, всички за танцови ритми. Днес Tae Bo е тренировка с голямо въздействие, която напълно и ефективно работи върху всички мускулни групи.
Tae Bo ще се преведе като "Tae" - крак и "Bo" - съкращение за бокс. В движенията на тази техника ритниците са свързани с тренировката на ръцете, на горната част на тялото. Tae Bo съчетава елементи на аеробика и бойни изкуства, най-вече Tae Kwon Do, корейско бойно изкуство, характеризиращо се с високи ритници. С течение на времето техниката е усъвършенствана, за да действа като цялостна сърдечно-съдова тренировка.
Били Банкс, създателят на Tae Bo, предлага друго обяснение за името на своята техника. По този начин Tae Bo всъщност ще бъде съкращение от Total Awarness Excellence Body Pobedience.
Тае Бо подобрява физическата издръжливост и тонизира цялото тяло
Тае Бо развива издръжливостта на тялото и тонизира мускулите. В допълнение, боксовите техники, заедно с бързите движения, развиват ловкост, гъвкавост, баланс и координация ръце-очи.
Tae Bo - ефективна сърдечно-съдова тренировка, с която можете да свалите няколко килограма
Tae Bo е силно въздействаща тренировка, но може да предложи безброй предимства. Сред тях и загубата на няколко килограма за относително кратко време. Упражнението увеличава сърдечната честота, 15 минути Tae Bo изгарят около 150 калории. Разбира се, броят изгубени килограми зависи от няколко фактора като вашето физическо състояние, времето, което прекарвате в тренировка (сесията Tae Bo трае около час и е интензивна) и диетата.
Tae Bo - възможно обучение за самозащита
Макар и да не се считат за самозащита, използваните упражнения включват бързи, обмислени движения, които могат да ви помогнат в екстремни ситуации.
Какво трябва да знаете, преди да практикувате Тае Бо?
Дори ако можете да изпълнявате движенията Тае Бо у дома, би било за предпочитане първо да потърсите съвет от фитнес инструктор. Той ще оцени колко физически сте подготвени за трудна тренировка и на какво ниво можете да започнете.
След това се уверете, че сте работили до известна степен с основните мускули на тялото си. Преди да преминете към действителните движения на Тае Бо, изпълнявайте сложни движения, за да развиете издръжливостта и гъвкавостта на тялото си.
Не започвайте никакви сесии Tae Bo без предварително загряване и изберете друг тип тренировка, ако имате наднормено тегло. Tae Bo е силно въздействащ спорт, който може да повлияе негативно на ставите ви.