Tae Bo най-ефективната кардио тренировка

Заченат през 1976 г. от Били Бланкс, Тае Бо е програма кардио тренировка който съчетава бойни изкуства и бокс с танцови движения. Тае Бо дори днес е много популярен метод за обучение, особено сред тези, които искат да отслабнат.

Какви са предимствата на тренировка Tae Bo?

Методът му на обучение Били Бланкс имаше огромен успех, като програмата беше преведена на 33 езика и публикувана в 100 държави. Нито една друга програма по бойни изкуства не се е радвала на подобно внимание и интерес в световен мащаб.

За час Tae bo можете да разтопите до 800 калории.

Успехът на тренировъчния метод се крие във факта, че той съчетава контрол специфични за бойните изкуства, сила специфични за бокса и ритъмът, координация и благодат танцови движения. Всичко това е в основата на метода за обучение на Billy Banks.

Според Били Банкс най-големите врагове на всички, които искат да отслабнат, са сетивата, особено слухът и зрението. След като един човек чуе за успеха на друг, обяснява Били, той иска да получи същите резултати и да достигне идеалното тегло. Но щом не видя резултатите, откажете се. 5-те сетива могат да ви осъдят, защото ще искате всичко, което виждате, чувате, вкусвате, миришете или докосвате.

Волята е тази, която може да ви помогне да преобразите тялото си.

Методът на обучение на Billy Banks има по-малко общо с фитнеса и повече с нашата воля, всеки:

Решенията, които вземате, и начинът, по който избирате за преодоляване на препятствията, пред които сте изправени, ще определят успеха ви, казва Били.

Относно Ползи тренировка Тае Бо, те са много на брой. Ето някои от тях:

Когато тези тренировки се извършват с висока интензивност, броят на калориите, които можете да изгорите, е значителен, достигайки до 800 калории на час.
По своята същност Tae Bo е тренировка HIITи съчетава кардио тренировки със силови тренировки. По този начин той е може би един от най-много ефективно за отслабване.
Tae Bo ви помага да се подобрите сила, развиват мускул, гъвкавост и координация.
Можете да изпълнявате тренировки Tae Bo дори в уюта на собствения си дом, ако нямате време или ресурси да отидете на фитнес.
Тъй като включва поредица от удари, изпълнени с ръце или крака, изпълняващи Тае Бо ще научите защитни техники което ще формира уменията, от които се нуждаете, за да се справите с опасностите.
По време на тренировка Тае Бо ще работите с всички основни мускулни групи: ръце, рамене, гърди, седалище, коремни мускули и др.

За кого е предназначен методът за обучение на Tae Bo?

Tae Bo е форма на тренировка, която е адресирана до всеки, който иска да изпълни цялостна тренировка, от главата до петите. Както всяка друга програма за обучение, препоръчително е да се консултирате със специалист, преди да я приемете, но е факт, че тя е много взискателна и се провежда с висока интензивност.

Относно резултати, някои практикуващи заявиха, че са видими дори след първата сесия на Тае Бо или най-късно след първите 3 сесии.

Колко често можете да правите Тае Бо

Обучението по Тае Бо може да се прави всеки ден или няколко пъти седмично. За да могат резултатите да се виждат във възможно най-кратки срокове, препоръчително е да ги включите във вашата рутина поне 3 пъти седмично.

На начинаещите се препоръчва да започнат с тренировки по Tae Bo с по-ниска интензивност и да увеличат трудността си, докато подобряват своята фитнес форма. Това ще предотврати всякакво мускулно натоварване и претоварване на ставите.

Примери за тренировки Tae Bo

Tae Bo включва добре развита техника и е от съществено значение да я научите и възприемете. Само така ще можете да се насладите на всички предимства на това обучение и ще избегнете възможни наранявания.

Ето как изглежда тренировка Tae Bo!

заключение?

Въпреки че отнема време и усилия, след като научите техниката на обучение, ползите могат да бъдат значителни. Тренировката Tae Bo може да стопи до 40% повече калории от всяка друга традиционна форма на аеробика. И освен това е много забавно. Обучението по Тае Бо винаги се провежда на музикален фон. 🙂