Tae Bo, идеалният метод за отслабване - Morning Gazette

идеалният

Заедно с професионален инструктор като Разван Протасиевичи, резултатите могат да бъдат само радващи.

Разван Протасиевичи е на 25 години и е завършил Националната академия за физическо възпитание и спорт, специализирал е бойни изкуства (Kick-Box). От две години той преподава TaeBo в най-добрите фитнес зали в Букурещ. С течение на времето той разработи свой собствен стил на обучение, като взе елементи от оригиналния метод, към който добави лична бележка, заедно с адаптирането към изискванията на пазара и възможностите на участниците в неговите класове. Атрактивна комбинация от аеробика, балет, бокс, хип-хоп танци и тренировки с тежести, този спорт е от полза за кръвообращението, работа на мускулите на цялото тяло, подобряване на баланса, координацията, подвижността и укрепването на костната система.

Основните упражнения

По принцип цялото тяло се работи чрез комбинации от удари и движения, под ръководството на инструктора и в ритъма на музиката. Изпълнението на упражненията е проектирано така, че отрицателното въздействие върху ставите да е минимално, а върху мускулите - максимално. Техниките за ръце работят с раменете, бицепсите, трицепсите, гърдите, а техниките за краката работят с бедрата, мускулите на прасеца, но също така и с корема и задните части. Най-често се използват директен, ъперкът и стик. Има набори от упражнения и комбинации за начинаещи, но също така и опции за напреднали, за да осигурят постоянно разнообразие и предизвикателство.

Тае Бо часове

Започва с период на загряване от около 10 минути, с леки движения, като по този начин подготвя тялото за усилията, които ще последват. Действителната програма се състои от 35-45 минути, в които се комбинират техниките за ръце и крака, така че да се работи с цялото тяло, но особено с "проблемните" зони: корем, седалище. Накрая се отделят 5-10 минути за бавно възстановяване след физическо натоварване. Две или четири тренировки на седмица са достатъчни, не прекалявайте, особено ако тепърва започвате.

Как да го практикувате правилно