Табу теми в бягащия секс - списание за бягане
Теми табу в бягането: секс
Тестостеронът е отговорен предимно за мъжете и отчасти за либидото при жените. Твърде малко мазнини възпрепятстват производството на тестостерон, тъй като тестостеронът се синтезира от холестерол - това изисква достатъчно съдържание на мазнини.
Казано по-просто: малко мазнини, малко холестерол, малко тестостерон, малко желание. Между другото, цикълът на жената не се проваля поради много високи тренировъчни натоварвания, а поради трайно поднормено тегло. И не е задължително едното да е резултат от другото.
Упражнение и хранене
Ако процентът на мазнини сега спадне, може да има няколко причини: неблагоприятна тренировъчна структура, неподходяща диета или психологически проблеми или заболявания. Има много литература за структурата на обучението и понякога си струва компетентна професионална консултация, ако се открият нежелани ефекти от какъвто и да е вид. Това важи и за храненето. Ако тренировката отнема много калории, трябва да се „нагреете” съответно. При липса на апетит или специализирани познания се препоръчва и професионална подкрепа. Това са добре изразходвани пари, като направите няколко малки стъпки, за да избегнете голямото зло. Нямам предвид брошурата, която се доставя с хранителна добавка, а експерт по хранене, който има опит в спорта.
Психологическият компонент
Ако загубата на тегло е тежка по психологически причини, остава само професионална психотерапевтична подкрепа. Всичко друго би било не на място! Кой не го знае: Някои хора стоят пред отворената врата на хладилника, когато са стресирани, други имат постоянна бучка в стомаха, която предотвратява приема на храна. И така какво да правя Упражнявайте по-малко? Не, в най-добрия случай различно, което не означава непременно по-малко. При секс терапията се препоръчва секс след тренировка, тъй като повишеното състояние на възбуда на тялото в резултат на упражнения има активиращ ефект върху удоволствието.
Не премествайте проблемите
Но си струва да разгледаме по-отблизо храненето. Интензивните упражнения изискват много калории, които в крайна сметка трябва да се попълнят. По такъв начин, че съдържанието на мазнини да остане на „функционално“ ниво. Ако процентът на телесните мазнини спадне поради стрес, нарушение в телесното възприятие (телесен дисморфизъм) или дори анорексия (анорексия), тогава остава само да отидете на психотерапевт. Намаляването на обучението само би преместило проблема, но не и да го елиминира!
Толкова сме сложни
Например, причината за сексуалната неприязън е възможно непреработена скръб, която води от интензивни тренировки до постоянна загуба на апетит и променено производство на хормони. Тук не помагат нито хормоналните препарати, нито повече храна, нито по-малко тренировки, но справяне с мъката. Да, толкова сме сложни! Ако се включа в моите групи, тогава без изключение сексуалната неприязън има психологическа причина. Склонни сме да не се справяме с поднормено тегло при бягаща терапия, а с депресия, тревожни разстройства или нарушена информираност на тялото в резултат на наднормено тегло. Тук упражненията помагат, не вредят. Повишаването на самочувствието например оказва влияние върху страха от провал по време на секс, по-често, отколкото рядко при мъжете. Тема табу. И какво казва лекарят за това?
Медицински казано
Интензивните тренировки за издръжливост могат да причинят загуба на либидо. Има няколко казуса, подобни на следното: Преди няколко години 48-годишен мъж се представи на практика поради остеопороза (патологично намаляване на костната плътност). Това беше забелязано, когато той счупи лявата си предмишница при падане. Когато го питат за други оплаквания, той съобщава за лека депресия, която успешно лекува, като редовно бяга. Вече осем години той бяга не по-малко от 100 километра на седмица и подобри най-доброто си време за маратон до под 2:40 часа. В отговор на допълнително запитване пациентът заяви, че е страдал от загуба на либидо в продължение на около 18 месеца.
Намален тестостерон
Той също така забеляза, че придружаващите го силови тренировки вече не постигат обичайния напредък по отношение на изграждането на мускулите. Той отдаде това на тренировъчен навик. След кръвна проба се наблюдава намаляване на тестостерона. С течение на времето могат да бъдат изключени причини, различни от прекомерната тренировка за издръжливост (тумори и др.). Следователно диагнозата е предизвикана от спорт „хипогонадотропен хипогонадизъм“. Това е недостатъчна функция на половите жлези (тестисите или яйчниците). Възможен симптом е, освен намаляването на либидото - до импотентност - и остеопороза, която в описания случай се проявява в счупена кост.
Избор на терапия
Важи следното: колкото по-голямо е седмичното натоварване от тренировки, толкова по-ниско е нивото на тестостерон. Отклонението чрез синтеза на холестерол не винаги е основната причина за дефицит на тестостерон. Защо възниква този ефект, все още не е напълно изяснено. Избраната терапия би била да намали количеството и интензивността на тренировките. Маратонът отказа това по две причини. От една страна, той се страхува от възможна рецидив на депресията си. От друга страна, той не можеше да се дистанцира от спортните си амбиции и не искаше да приеме евентуалната загуба на представянето. Затова вместо това беше решено да се замени намаленият ендогенен тестостерон.
До летаргия
Обучението за издръжливост също може косвено да доведе до загуба на либидо в дългосрочен план. Забелязано е, че интензивното обучение насърчава дефицит на хормони на щитовидната жлеза. По този начин причинява умора и дори летаргия.
Лептинът е хормон, който играе решаваща роля в енергийния метаболизъм на човека. Когато се освободи, това води до намаляване на апетита и увеличава основния метаболизъм. Основно се образува в мастната тъкан. Той се увеличава при хора с наднормено тегло и намалява при хора с поднормено тегло. Подозира се, че това не води до загуба на тегло при хора с наднормено тегло поради активна съпротива, причинена от трайно твърде високи нива. Това разби големи надежди да може редовно да го използва в терапия за отслабване.
Отрицателен баланс от маратон
Едно проучване показва, че нетренираните жени имат нива на лептин три пъти по-високи от жените, обучени на издръжливост, които ядат същото количество храна. Спортистите за издръжливост показаха и други промени в лабораторните параметри като индикация за хроничен енергиен дефицит. В мъжки колектив беше установено, че изразеният отрицателен енергиен баланс, причинен от маратон, причинява спад в нивата на лептин. И в двата случая може да се очаква мястото на действие на лептина (хипоталамуса) да окаже влияние върху образуването на полови хормони и по този начин върху либидото. При нормални здрави хора, независимо от телесното тегло, се наблюдава намаляване на лептина с увеличаване на физическата активност.
Само под ръководство
Поради това дългосрочният енергиен дефицит - например поради интензивни тренировки или нисък процент на мазнини - може да причини недостиг на лептин и в резултат на това загуба на либидо. Според проучване, четириседмична тренировъчна програма е достатъчна, за да доведе до значителен спад както на лептина, така и на тестостерона. Сексуалното недоволство може също да бъде хормонално причинено от интензивни тренировки или намален процент на телесни мазнини. Следователно тази възможна диагноза не трябва да бъде напълно забравена в случай на съответни оплаквания. Ако е необходима терапия, това винаги трябва да се определя индивидуално под ръководството и наблюдението на медицински специалист.