Таблицата за хранителните факти на Райска ябълка или Kaki Diospyros kaki Thunb

факти

Райска ябълка или Kaki Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae, известни още с името Райска ябълка или Kaki Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae е пълнозърнесто зърно, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и смачкване в различни размери, което го прави бързо приготвено зърно. Райска ябълка или Kaki Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae е основна храна в районите на Западното Средиземноморие. Райска ябълка или Kaki Diospyros kaki Thunb. Ебенацеята е често срещана подправка в Tabbouleh и фалафел, добавяйки мощен хранителен удар, както и земен, ядков вкус. Богат на сложни въглехидрати и протеини, Райска ябълка или Райска ябълка Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae е полезна храна, която да се включва в ястията за хора на фитофаги и вегански диети, но също така и за мъже, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата за хранителните факти на Райска ябълка или Kaki Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae

Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавен призрак (182 г)
На порция% от дневната стойност * между сервирането

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,1 mg 1,3% 0
  • Мононенаситени мазнини 1 mg 1,4% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 mg 3,5% 3
  • Въглехидрати 31,1g 8,7% Въглехидрати
  • Диетични фибри 8,2g 33
  • Захари 0,2г
  • Протеин 4,5г
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,1% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в Райска ябълка или Kaki Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae

Чаша Райска ябълка или Kaki Diospyros kaki Thunb. Приготвеният абанос придава 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната придава 8 атома, а също и супер малко естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати от Райска ябълка или Kaki Diospyros kaki Thunb. Ебенацеята е нишесте.

Въпреки че Райската ябълка или Kaki Diospyros kaki Thunb. Поради тази причина ебенацеята не е нисковъглехидратна храна, важно е да се отбележи, че съдържащите се в нея фибри я правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в Райска ябълка или Kaki Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae

В Райска ябълка или Kaki Diospyros kaki Thunb остават малко (по-малко от грам) мазнини. Ebenaceous, когато се приготвя без масло, както и допълнително масло.

Протеин в Райска ябълка или Kaki Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae

Една порция от Plaqueminier или Kaki Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae дава 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементите в Райска ябълка или Kaki Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae

Райска ябълка или Kaki Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae е източник и също е витамини от група B. Райска ябълка или Райска ябълка Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae също е източник на манган, фосфор и селен .

Ползи за здравето

Целите принципи, като напр Райска ябълка или Kaki Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae, са превъзходен източник на фибри за пълнене.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, сред сервирането, Райската ябълка или Kaki Diospyros kaki Thunb. Ebenaceous съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните, богати на тях, помагат да се поддържате сити, да поддържате холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната захар, като бавно натрупвате глюкоза в кръвта.