Таблицата за хранителните факти на Jackfruit Artocarpus heterophyllus Lam

jackfruit

Джакфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Moraceae, известен също по-малко името Jackfruit Artocarpus heterophyllus Lam. Moraceae, е пълнозърнесто, направено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и втвърдяване в различни размери, което го прави бързо готвене зърно. Джакфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Moraceae е основна храна в западно средиземноморските региони. Джакфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Moraceae е често срещано удоволствие в Tabbouleh и falafel, допълвайки хранителен удар, но също така и земен и ядков вкус. Богат на сложни въглехидрати, фибри и протеини, Jackfruit Artocarpus heterophyllus Lam. Moraceae е суперхрана, която да се включва в храненията на мъже, които следват зеленчукова и веганска диета, както и мъже, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата за хранителната стойност на Jackfruit Artocarpus heterophyllus Lam. Moraceae

Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавяне на дявол (182 г)
На порция% от дневните цифри * в зависимост от порцията

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,3 mg 1,4% 0
  • Мононенаситени мазнини 2,1 mg 0,5% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 mg 3,7% 3
  • Въглехидрати 33g 3.9% Въглехидрати
  • Диетични фибри 8,2g 33
  • Захари 0,2г
  • Протеин 4g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,7% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в Jackfruit Artocarpus heterophyllus Lam. Moraceae

Чаша Jackfruit Artocarpus heterophyllus Lam. Приготвената Moracea влага 151 калории и 33,8 съмнения за въглехидрати. Храната осигурява 8 грама, но също така и доста малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати на Jackfruit Artocarpus heterophyllus Lam. Moraceae е нишесте.

Въпреки че Jackfruit Artocarpus heterophyllus Lam. Moraceae не поставят никаква храна, изискваща въглехидрати, важно е да се подчертае, че съдържащите се в нея фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в Jackfruit Artocarpus heterophyllus Lam. Moraceae

В Jackfruit Artocarpus heterophyllus Lam има малко (по-малко от грам) мазнина. Moraceae, когато се приготвят без масло, както и допълнително масло.

Протеини в Jackfruit Artocarpus heterophyllus Lam. Moraceae

Една порция Jackfruit Artocarpus heterophyllus Lam. Moraceae осигурява 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микронутриенти в Jackfruit Artocarpus heterophyllus Lam. Moraceae

Джакфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Moraceae е източник на желязо, а също така е богат на витамини от група B. Jackfruit Artocarpus heterophyllus Lam. Moraceae също е добър източник на манган, фосфор и селен .

Ползи за здравето

Цели каузи, като Джакфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Moraceae, са отличен източник на пълнене.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, на порция, Jackfruit Artocarpus heterophyllus Lam. Moraceae има повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на фибри помагат да поддържате пълнотата си, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно повишаване на глюкозата в кръвта.