Таблицата за хранителната стойност на Longanier Euphoria longan (Lour

стойност

Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae, известен също като недостатъци на името Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и напукване в различни размери, което го прави бързо готвене зърно. Дървото Лонган Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae е основна храна в районите на Средното Източно Средиземноморие. Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae е често срещана съставка в Tabbouleh и falafels, добавяйки хранителен удар и земен и ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, фибри и протеини, Longan Tree Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae е отлична храна, която може да се включи в храната на хора на растителноядни и веган диети, както и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблица на хранителната стойност на дървото Longan Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae

Порция 1 чаша, приготвена без добавяне на остатък (182 г)
На порция% от дневните цифри * в порция

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,2 mg 0,5% 0
  • Мононенаситени мазнини 2,1 mg 1% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 магнезий 3% 3
  • Въглехидрати 31,1g 13,5% Въглехидрати
  • Диетични фибри 8,2g 33
  • Захари 0,2г
  • Протеин 4.1g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в дърво Лонган Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae

Една чаша сготвен Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae осигурява 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната осигурява 8 нотки фибри и също така доста естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в дървото Longan Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae е нишесте.

Въпреки че дървото Longan Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacea не поставя никаква бедна храна във въглехидратите, ще бъде важно да се подчертае, че съдържащото го прави изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнина в дърво Лонган Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae

В дървото Лонган има малко количество (по-малко от един грам) мазнина Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae, когато се приготвя без допълнително масло или масло.

Протеини в дървото Longan Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae

Една порция Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae дава 5,6 малко здравословни протеини. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементи в Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae

Longan дърво Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae е източник и също така е богато на витамини от група B. Longan дърво Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae също е източник на манган, фосфор, селен .

Ползи за здравето

Цяла закваска, като напр Longan дърво Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae, са добър източник на фибри за пълнене.
Една порция булгар е около една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, в зависимост от порцията, дървото Longan Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae съдържа повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на фибри могат да помогнат да запазите пълнотата си, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно добавяне на глюкоза в кръвта.