Таблицата на хранителните стойности на Rye Secale cereale Калории, въглехидрати и добродетели за

таблицата

Rye Secale cereale, известен също под името Rye Secale cereale, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и втвърдяване в различни размери, което е донякъде бързо готвене. Rye Secale cereale е основна храна в райони на Европа и Средиземно море. Rye Secale cereale е често срещано лечение в Tabbouleh и falafel, присаждащо мощен хранителен удар, а също така земен и орехов вкус. Богата на сложни въглехидрати и протеини, Rye Secale cereale е полезна храна, която да се включи в храната на хора, които спазват плодородна и веганска диета, и хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата за хранителната стойност на Rye Secale cereale

Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавяне (182 г)
На порция% от дневната стойност * в размера на порцията

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,4 mg 0,5% 0
  • Мононенаситени мазнини 2,3 mg 0% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 mg 3% 3.9
  • Въглехидрати 34,7g 13,5% Въглехидрати
  • Фибри 8.2g 33
  • Захари 0.4g
  • Протеин 5.5g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,1% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в ръж Secale cereale

Една чаша варено ръжено секале цереале дава 151 калории и 33,8 грама въглехидрати. Храната осигурява 8 супени лъжици, но също така и много малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати в Rye Secale cereale са нишесте.

Въпреки че Rye Secale cereale не допуска храна, изискваща въглехидрати, важно е да се отбележи, че съставките, които съдържа, го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в ръж Secale cereale

Има малко (по-малко от грам) мазнина в Rye Secale cereale, когато се приготвя без допълнително масло или масло.

Протеин в Rye Secale cereale

Една порция Rye Secale cereale осигурява 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементите в Rye Secale cereale

Rye Secale cereale е добър източник, а също така е богат на витамини от група B. Rice Secale cereale също е добър източник на манган, фосфор и селен .

Ползи за здравето

Цели източници, като например Ръж Secale cereale, са отличен източник на пълнителни влакна.
Една порция българин е почти една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, по време на сервиране, Rye Secale cereale съдържа повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на фибри помагат да поддържате пълнотата си, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно вкарване на глюкоза в кръвта.