Таблицата на хранителните стойности на Pisum sativum Fabaceae Grah Калории, въглехидрати и

стойности

Pea Pisum sativum Fabaceae, известен също под името Pea Pisum sativum Fabaceae, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и смачкване в различни размери, което е малко бързо приготвяне. Pea Pisum sativum Fabaceae е основна храна в регионите на Европа, Средиземноморието. Peas Pisum sativum Fabaceae е често срещана съставка в Tabbouleh и falafel, добавяйки хранителен удар и също така земен, ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, фибри и протеини, Pisum sativum Fabaceae е интересна храна, която да се включи в храненията на хора, които следват растителноядна и веганска диета, но също така и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Хранителни факти Таблица на грах Pisum sativum Fabaceae

Порция 1 чаша варена без добавен вкус (182 г)
На порция% от дневната стойност * според порцията

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2 mg 0,5% 0
  • Мононенаситени мазнини 1,5 mg 1,4% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 mg 3,5% 3,5
  • Въглехидрати 33,5g 8,7% Въглехидрати
  • Диетични фибри 8,2g 33
  • Захари 0,35г
  • Протеин 4g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,7% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в Peas Pisum sativum Fabaceae

Една чаша варен Pisum sativum Fabaceae Peas осигурява 151 калории и 33,8 малко въглехидрати. Храната осигурява 8 нотки фибри и много малко естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в Pisum sativum Fabaceae е нишесте.

Въпреки че Pisum sativum Fabaceae не е подходящ за храни с ниско съдържание на въглехидрати, важно е да се отбележи, че съдържащите се в него фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в Peas Pisum sativum Fabaceae

Някои (по-малко от грам) мазнини остават в Pisum sativum Fabaceae Peas, когато са приготвени без допълнително масло или масло.

Протеин в Peas Pisum sativum Fabaceae

Една порция Pea Pisum sativum Fabaceae осигурява 5,6 грама здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементи в Peas Pisum sativum Fabaceae

Pea Pisum sativum Fabaceae е източник на желязо, а също така е богат на витамини от група В. Pea Pisum sativum Fabaceae също е източник на манган, фосфор, селен .

Ползи за здравето

Целите принципи, като напр Зелен грах Pisum sativum Fabaceae, са отличен източник на пълнене.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, на порции, Pisum sativum Fabaceae Peas съдържа повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на фибри помагат да поддържате пълнотата си, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавна корекция на кръвната глюкоза.