Таблицата на хранителните стойности на калории от круша (круша) Pyrus communis Rosaceae,

таблицата

Крушата (perry) Pyrus communis Rosaceae, известна още като Pear (perry) Pyrus communis Rosaceae, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след което се суши и смачква в различни размери, което го прави малко бързо готвене. Крушата (perry) Pyrus communis Rosaceae е основна храна в райони на Франция и Средиземно море. Круша (perry) Pyrus communis Rosaceae е често срещана подправка в Tabbouleh и фалафел, усилващ хранителния удар, но също така и земен и ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати и протеини, крушата (perry) Pyrus communis Rosaceae е отлична храна, която да се включи в храната на хора, които следват растителноядна и веганска диета, и хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата с хранителни фигури на круша (perry) Pyrus communis Rosaceae

Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавен демон (182 г)
На порция% от дневните цифри * по време на сервиране

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2 mg 1% 0
  • Мононенаситени мазнини 2,4 mg 1,4% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 mg 3% 3.7
  • Въглехидрати 31.1g 18% Въглехидрати
  • Диетични фибри 8,2g 33
  • Захари 0,2г
  • Протеин 6g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,5% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в круша (Perry) Pyrus communis Rosaceae

Една чаша варена круша (Perry) Pyrus communis Rosaceae осигурява 151 калории и 33,8 грама въглехидрати. Храната осигурява 8 атома фибри, но също така и доста малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати в крушата (perry) Pyrus communis Rosaceae са нишесте.

Въпреки че крушата (perry) Pyrus communis Rosaceae не е храна, бедна на въглехидрати, важно е да се подчертае, че съдържащата я храна я прави изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в круша (Perry) Pyrus communis Rosaceae

Някои (по-малко от грам) мазнини остават вътре в крушата (perry) Pyrus communis Rosaceae, когато са приготвени без масло или допълнително масло.

Протеин в круша (Perry) Pyrus communis Rosaceae

Една порция круша (perry) Pyrus communis Rosaceae осигурява 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементи в круша (Perry) Pyrus communis Rosaceae

Круша (perry) Pyrus communis Rosaceae е добър източник, а също така е богата на витамини от група B. Круша (perry) Pyrus communis Rosaceae също е добър източник на манган, фосфор, селен .

Ползи за здравето

Цели ембриони, като Круша (perry) Pyrus communis Rosaceae, са отличен източник на пълнене.
Една порция булгар е около една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, на части, крушата (perry) Pyrus communis Rosaceae съдържа повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните, богати на него, могат да ви помогнат да поддържате пълнотата си, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната захар, като бавно добавяте глюкоза към кръвта.