Таблицата на хранителните стойности на Горчива кратуна или горчива краставица Momordica charantia
Горчивата краставица или горчивата краставица Momordica charantia Cucurbitaceae, известна още с името Горчивата кратуна или горчивата краставица Momordica charantia Cucurbitaceae, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след което изсушаването и напукването й в различни размери, което прави бързо готвене. Горчива кратуна или горчива краставица Momordica charantia Cucurbitaceae е основна храна в средиземноморските региони на Европа. Горчива горчива краставица или Momordica charantia Cucurbitaceae е често срещана съставка в Tabbouleh и falafels, претоварвайки мощен хранителен удар, а също така земен и ядков. Богата на сложни въглехидрати, на и на протеини, Горчивата кратуна Momordica charantia Cucurbitaceae е обогатяваща храна, която да се включи в храната на мъже, които следват плодова и веганска диета, както и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблица за хранителните факти на горчивата горчива краставица Momordica charantia Cucurbitaceae
Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавена глава (182 г)
На порция% от дневните цифри * на порция
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2,3 mg 0% 0
- Мононенаситени мазнини 2,2 mg 0% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 магнезий 3,7% 3,7
- Въглехидрати 35,9g 3,9% Въглехидрати
- Фибри 8.2g 33
- Захари 0.4g
- Протеин 5.5g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в горчива кратуна или горчива краставица Momordica charantia Cucurbitaceae
Една чаша горчива горчива краставица, приготвена от Cucurbitaceae от Momordica charantia, дава 151 калории и 33,8 малко въглехидрати. Храната зарежда 8 грама, както и супер малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати в горчивата горчива краставица или Momordica charantia Cucurbitaceae е нишесте.
Въпреки че Горчивата кратуна или Горчивата краставица Momordica charantia Cucurbitaceae следователно не е храна, която се нуждае от въглехидрати, ще бъде важно да се подчертае, че съдържащата я храна я прави изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Горчива горчива краставица или горчива мазнина Momordica charantia Cucurbitaceae
В горчивата краставица остават малко количество (по-малко от грам) мазнини Momordica charantia Cucurbitaceae, когато се приготвят без масло, а защо не и допълнително масло.
Протеин в горчива кратуна или горчива краставица Momordica charantia Cucurbitaceae
Една порция Горчива кратуна или горчива краставица Momordica charantia Cucurbitaceae придава 5.6 малко здравословни протеини. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микроелементите в горчивата кратуна или горчивата краставица Momordica charantia Cucurbitaceae
Горчива кратуна или горчива краставица Momordica charantia Cucurbitaceae е добър източник на желязо, а също така е богата на витамини от група B. Горчивата горчива краставица Momordica charantia Cucurbitaceae също е добър източник на манган, фосфор и селен .
Ползи за здравето
Цели семена, като Горчива кратуна или горчива краставица Momordica charantia Cucurbitaceae, са превъзходен източник на фибри за пълнене.