Таблицата на хранителните фигури на годен за консумация репей Lappa major var

Ядлив репей Lappa major var. edulis Asteraceae, известен също с името Ядлив репей Lappa major var. edulis Asteraceae, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и раздробяване в различни размери, което го прави донякъде бързо готвене. Ядлив репей Lappa major var. Asteraceae edulis е основна храна в районите на Средното Източно Средиземноморие. Ядлив репей Lappa major var. edulis Asteraceae е често допълнение в Tabbouleh и falafel, добавяйки мощен хранителен удар към земен, ядков вкус. Богат на сложни въглехидрати, фибри и протеини, ядлив репей Lappa major var. edulis Asteraceae е умопомрачителна храна, която да се включва в ястията на хора след плодови и веган диети, както и на мъже, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Хранителната таблица с факти за хранителния репей Lappa major var. edulis Asteraceae

Размер на порция 1 чаша несъзнателно приготвена (182 г)
На порция% от дневните цифри * на порция

• Калории 151
• Калории от мазнини 4
• Общо мазнини 0,4 g 1
• Наситени мазнини 0,1g 0
• Полиненаситени мазнини 2 mg 0% 0
• Мононенаситени мазнини 1,2 mg 0,5% 0
• Холестерол 0mg 0% 0
• Натрий 9 mg 0% 0
• Калий 123,76 магнезий 3,7% 3
• Въглехидрати 31.1g 18% Въглехидрати
• Диетични фибри 8,2g 33
• Захари 0.4g
• Протеин 5.5g
• Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
• Калций 3,9% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидратите в годни за консумация репей Lappa major var. edulis Asteraceae

Чаша ядивен репей Lappa major var. Asteraceae edulis, приготвена, осигурява 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната осигурява 8 грама фибри и супер малко естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в годни за консумация репей Lappa major var. edulis Asteraceae е нишесте.

Въпреки че ядливият репей Lappa major var. edulis Asteraceae не е храна с ниско съдържание на въглехидрати, важно е да се отбележи, че съставките, които съдържа, го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнините в ядливия репей Lappa major var. edulis Asteraceae

Има малко количество (по-малко от един грам) мазнини в годни за консумация репей Lappa major. Asteraceae edulis, когато се приготвя без масло, а защо не и допълнително масло.

Протеин в годни за консумация репей Lappa major var. edulis Asteraceae

Една порция ядлив репей Lappa major var. Asteraceae edulis придава 5,6 грама здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементите в ядливия репей Lappa major var. edulis Asteraceae

Ядлив репей Lappa major var. edulis Asteraceae е добър източник на желязо, а също така е богат на витамини от група В. Ядлив репей Lappa major var. edulis Asteraceae също е източник на манган, фосфор и селен .

Ползи за здравето

Цели семена, като Ядлив репей Lappa major var. edulis Asteraceae, са добър източник на фибри за пълнене.

---