Самопроверете коя диета ми подхожда
Коя диета ми подхожда? Ако искате да отслабнете успешно, първо трябва да си зададете този въпрос. Защото постоянството е лесно само ако диетата съответства на хранителното поведение. Вие ли сте с ниско съдържание на въглехидрати или трябва да предпочитате периодично гладуване?
Всеки е различен: Някои хора се нуждаят от обилна закуска, други трябва да започнат деня с кафе и след това да обядват веднага. Затова не е чудно, че тази индивидуалност се забелязва и при отслабване.
Ниско съдържание на въглехидрати, периодично гладуване и Co: Това, което може да бъде изпитан метод за някои, за да се отърват от килограмите, абсолютно не е възможност за други да достигнат желаното тегло. Но как да намеря диетата, която ми подхожда?
Коя диета ми подхожда? Самопроверката
Стратегиите за отслабване са успешни, когато са специално съобразени с ежедневното ви хранително поведение и следователно могат лесно да бъдат интегрирани във вашето ежедневие. Лесно е да определите какъв тип храна сте само с пет въпроса. Въз основа на тази класификация можете да определите кой тип диета е най-подходящ за вас.
Освен това някои диети са особено подходящи за хора с определени здравословни проблеми - така наречената DASH диета се препоръчва за хора с високо кръвно налягане. Средиземноморската диета е една от формите на хранене, които специалистите по хранене препоръчват на всички - защото проучванията върху средиземноморската диета показват, че меню с много пресни зеленчуци, плодове, риба, зехтин и ядки намалява риска от инфаркти и инсулти.
Горчиви вещества срещу апетита: Тези храни инхибират апетита
Самопроверката е добър начин да получите първоначална оценка коя диета ви подхожда. Ако искате да промените трайно диетата си, първо трябва да получите преглед кои диети се предлагат и за коя специална цел са подходящи различните диетични форми.
подувам:
Estruch, Ramón, et al. (2013): Първична профилактика на сърдечно-съдови заболявания със средиземноморска диета, в: New England Journal of Medicine.