Таблицата на холестерола ProActiv
Първо намерете общите нива на холестерола вляво, след това погледнете съответната колона вдясно, за да видите дали нивата на холестерола ви се считат за високи. Толкова просто!
| 199 mg/dl Или по-малко | 159 mg/dl Или по-малко | относно 40 mg/dl | нормално |
| 200 mg/dl или по | 160 mg/dl или по | повишен |
Какво означават стойностите в таблицата на холестерола?
В нашата таблица за холестерола или липидите в кръвта ще намерите термините „LDL холестерол“, „HDL холестерол“ и „общ холестерол“. Какво означават тези термини? Нека да разгледаме отблизо ...
В таблицата с ориентировъчни стойности за холестерола LDL означава „Липопротеин с ниска плътност“, т.е. липопротеин с ниска плътност. Холестеролът, който се транспортира от тези липопротеини, често се нарича "лош" холестерол - за разлика от "добрия" холестерол, който се транспортира от HDL, или "липопротеин с висока плътност", липопротеин с висока плътност.
Липопротеините с висока и ниска плътност носят холестерол в тялото. Но когато нивата на LDL са високи, холестеролът може да се натрупа върху артериалните стени. И това не е добре за сърцето, поради което повишените нива на LDL холестерол се считат за един от рисковите фактори за коронарна болест на сърцето *. Липопротеините с висока плътност обаче могат да пренасят излишния холестерол в черния дроб, където той се отстранява от тялото.
Какви са ориентировъчните стойности за LDL холестерола в таблицата с граници на холестерола?
Както се вижда от нашата нормална таблица на холестерола, LDL холестеролът за предпочитане трябва да бъде под определено ниво при здрави възрастни - 159 mg/dl - лъжа. LDL стойностите над това се класифицират като повишени, което означава, че трябва да се предприемат стъпки в консултация с лекуващия лекар за тяхното намаляване.
Някои групи хора са класифицирани като особено изложени на риск, ако имат високи нива на холестерол, например хора с допълнителни рискови фактори като затлъстяване, диабет или високо кръвно налягане. Ако принадлежите към уязвима група, се препоръчват дори по-ниски нива на LDL холестерол.
Ако нивото на холестерола е високо, важно е да го обсъдите с Вашия лекар, за да Ви постави значими цели.
Колко общ холестерол трябва да имам според таблицата на холестерола?
При здрави възрастни общият холестерол трябва да бъде по-нисък или по-нисък 199 mg/dl лъжа, таблицата на холестерола по-горе показва.
И така, как можете да намалите тези стойности или да поддържате добри стойности?
3 важни съвета за холестерола
Съвет №1: Заменете наситените с ненаситени мазнини във вашата диета.
Когато казваме, че наситените мазнини са „лоши“, а ненаситените мазнини са „добри“, има основателна причина за това. Замяната на наситени с ненаситени мастни киселини в диетата може да помогне за понижаване на холестерола в кръвта **, стига вашата диета да е балансирана и разнообразна като цяло. Ако искате да научите повече, разгледайте нашата статия за наситените и ненаситените мазнини тук.
Съвет №2: Поддържайте здравословно тегло.
Поддържането на здравословно тегло може да помогне за поддържане на добри нива на холестерол. Ето защо е важно да спортувате и да се храните здравословно и балансирано. За идеи как да включите упражненията в ежедневието си, прочетете нашите статии за упражнения за начинаещи или разберете повече за това какво прави балансираното хранене тук.
Съвет # 3: Опитайте Becel ProActiv
Напълно възможно е активно да намалите нивата на холестерола си чрез диета. Продуктите Becel ProActiv съдържат растителни стерини, за които е доказано, че понижават нивата на холестерола със 7 до 10% в рамките на 2 до 3 седмици като част от балансираната диета *** .
Има и други мерки, които можете да предприемете, ако имате висок холестерол - прочетете нашето ръководство тук или изтеглете нашата брошура. Той съдържа 4-седмична програма, която ще ви подкрепи по време на прехода и ще предостави ценни съвети, вдъхновение и основна информация.
* Високият холестерол е рисков фактор за развитието на коронарна болест на сърцето. Има много рискови фактори за коронарна болест на сърцето и е важно да се обърне внимание на всички тях, за да се намали общият риск.
** Доказано е, че употребата на ненаситени мастни киселини вместо наситени мастни киселини в диетата понижава нивото на холестерола в кръвта. Високият холестерол е един от рисковите фактори за коронарна болест на сърцето.