Таблицата „Хранителни факти“ за ечемик Hordeum vulgare vulgare Poaceae Калории, въглехидрати и

таблицата

Ечемикът Hordeum vulgare vulgare Poaceae, също по-рядко известен като Barley Hordeum vulgare vulgare Poaceae, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и напукване в различни размери, което го прави бързо готвене зърно. Ечемикът Hordeum vulgare vulgare Poaceae е основна храна в райони на Франция и Средиземно море. Ечемикът Hordeum vulgare vulgare Poaceae е често срещано удоволствие във вътрешността Tabbouleh и фалафелите, добавяйки към хранителния удар, а също така и на земен и ядков. Богата на сложни въглехидрати, фибри и протеини, Barley Hordeum vulgare vulgare Poaceae е интересна храна, която трябва да се включи в храната на хора, които следват фитофага и веганска диета, но също така и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата „Хранителни факти“ на ечемик Hordeum vulgare vulgare Poaceae

Размер на порция 1 чаша, приготвена без допълнителна грация (182 g)
На порция% от дневната стойност * между сервирането

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,4 mg 1,3% 0
  • Мононенаситени мазнини 2,2 mg 0% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 mg 3,1% 3,5
  • Въглехидрати 33g 13,5% Въглехидрати
  • Фибри 8.2g 33
  • Захари 0,25г
  • Протеин 4.1g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,1% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в ечемик Hordeum vulgare vulgare Poaceae

Чаша варен Hordeum vulgare vulgare Barley Poaceae придава 151 калории и 33,8 малко въглехидрати. Храната осигурява 8 нотки фибри, както и доста естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в ечемик Hordeum vulgare vulgare Poaceae е нишесте.

Въпреки че Barley Hordeum vulgare vulgare Poaceae не е храна с ниско съдържание на въглехидрати, ще бъде важно да се отбележи, че съдържащите се в нея фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в ечемик Hordeum vulgare vulgare Poaceae

Вътре в Barley Hordeum vulgare vulgare Poaceae има малко количество (по-малко от грам) мазнина, когато се приготвя без масло, а защо не и допълнително масло.

Протеин в ечемик Hordeum vulgare vulgare Poaceae

Една порция ечемик Hordeum vulgare vulgare Poaceae осигурява 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементи в ечемик Hordeum vulgare vulgare Poaceae

Ечемикът Hordeum vulgare vulgare Poaceae е добър източник и също така е витамини от група B. Ечемикът Hordeum vulgare vulgare Poaceae също е добър източник на манган, фосфор и селен .

Ползи за здравето

Цялата причина, като Ечемик Hordeum vulgare vulgare Poaceae, са превъзходен източник на пълнител.
Една порция булгар е около една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, като размер на порцията, Hordeum vulgare vulgare Poaceae Barley съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните, богати на него, могат да ви помогнат да поддържате пълнотата си, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната захар, като бавно вкарвате глюкоза в кръвта.