Таблицата „Хранителни факти“ на чай „Мате“ от Парагвай Ilex paraguariensis Калории, въглехидрати и
Парагвайски чай от мате Ilex paraguariensis, известен още с името Парагвайски чай от мате Ilex paraguariensis, е пълнозърнесто зърно, получено чрез варене на пшеница, след което изсушаване и раздробяване в различни размери, което се приготвя донякъде бързо. Чаят от Мате от Парагвай Ilex paraguariensis е основен продукт в районите на Близкия изток и Средиземно море. Парагвайският мате чай Ilex paraguariensis е често срещано удоволствие в Tabbouleh и falafel, добавяйки мощен хранителен удар, но също така и земен и орехов вкус. Богат на сложни въглехидрати, фибри и протеини, парагвайският чай Mate Ilex paraguariensis е суперхрана, която да се включи в храненията на лица, които следват вегетарианска и веганска диета, както и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Хранителна таблица с факти за мате чай от Парагвай Ilex paraguariensis
Порция 1 чаша сготвена, без допълнителни пакости (182 г)
На порция% от дневната стойност * при сервиране
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2,4 mg 1,3% 0
- Мононенаситени мазнини 2,3 mg 1,3% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 магнезий 3,1% 3,5
- Въглехидрати 31,1g 8,7% Въглехидрати
- Диетични фибри 8,2g 33
- Захари 0.4g
- Протеин 4.3g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,5% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в чая Мате от Парагвай Ilex paraguariensis
Една чаша варен парагвайски чай Mate Ilex paraguariensis зарежда 151 калории и 33,8 намек на въглехидрати. Храната осигурява 8 атома фибри, но също така и много малко естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в парагвайския чай Mate Ilex paraguariensis е нишесте.
Въпреки че парагвайският чай Mate Ilex paraguariensis не е подходящ за никоя нисковъглехидратна храна, ще бъде важно да се отбележи, че съдържащите се в него фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в чай Mate от Парагвай Ilex paraguariensis
В парагвайския чай Mate Ilex paraguariensis има малко количество (по-малко от грам) мазнина, когато се приготвя без допълнително масло или масло.
Протеин в чай Mate от Парагвай Ilex paraguariensis
Една порция чай от парагвайски Мате Ilex paraguariensis придава 5.6 малко здравословни протеини. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микроелементи в чая Мате от Парагвай Ilex paraguariensis
Мате чай от Парагвай Ilex paraguariensis е източник и също така е витамини от група В. Мате чай от Парагвай Ilex paraguariensis също е източник на манган, фосфор и селен .
Ползи за здравето
Пълнозърнести храни, като напр Чай от Мате от Парагвай Ilex paraguariensis, са превъзходен източник на фибри за пълнене.
Една порция българин е почти една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, на порции, Ilex paraguariensis Paraguayan Mate чай съдържа повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните, богати на него, помагат да се поддържате сити, да поддържате холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната захар, като бавно вкарвате глюкоза в кръвта.