Таблица за потребление на калории
Таблица за потребление на калории можете да изтеглите в долната част на статията
Движението е живот! И също така, когато се движите, изгаряте калории, разбира се, всички знаят за това, но ние се движим толкова малко и най-лошото е, че не искаме, ние сме мързеливи ((
Предлагам да намерим резерви от натоварения ни график на живота, да преразгледаме нещо, да се приспособим и да се движим повече и да започнем да правим малки стъпки за отслабване.
Какво имам предвид под думата - движи се?
Водете се малко по-активно, излезте от обичайния ритъм на живот, излезте от комфортната зона.
Някъде четох, че трябва да се движите поне 8 часа на ден, разбира се, това не означава интензивен трафик, а просто се движете и не седнете на свещеника, а не лъжете.
Нека се опитаме приблизително да преценим колко време на ден се движим?
Ставаме сутрин, приготвяме се за работа за около час - движим се.
След това стигаме до работа - за около още един час (основно караме с кола или в транспорт, което означава, че времето за шофиране може да бъде намалено)
Но искам да се разстроя тук, защото тялото свиква с монотонни натоварвания и на практика не харчи калории, ако движенията са еднообразни и привични.
Ако човек е цял ден на крака, това не означава, че изразходва много калории.
Калориите се изразходват добре, когато цялото тяло, всички мускули или основната част от мускулите работят, например при ходене, при ходене мускулите на краката, гърба, ръцете и дихателната система работят по-активно.
Е, нека се върнем към броенето на времето, когато и колко се движим.
Разработихме, прибрахме се, прекарахме час отново, пак зависи от транспорта, с кола или пеша. Мисля, нека всеки да мисли за себе си, в края на краищата всеки има свой индивид.
По пътя се сблъскахме с магазин, купихме си храна, донесохме я и накрая се прибрахме! И много неща за вършене у дома!