50-те най-добри кило убийци - docFood
Най-добрата диета е - никаква! Вместо да правите без и да броите калории, съзнателната диета, повече упражнения и по-малко стрес имат много по-голям смисъл, ако искате да отслабнете в дългосрочен план. Астрид Шобърт показва в малката книжка „50-те най-добри убийци на килограми“, че животът не трябва да се обръща навътре. Просто изберете съветите, които лесно можете да включите в ежедневието си - и тръгвайте!
„Отслабването не е ракетна наука. Ако следваме няколко основни, прости диетични правила, килограмите ще отпаднат сами и без разочароващия йо-йо ефект “, казва Астрид Шоберт, дипломиран екотрофолог. Авторът смята обещанията за диета като „десет лири за три дни“ за несправедливи. Подобна радикална загуба на тегло е възможна, но обикновено не означава дългосрочна загуба на мазнини. "Факт е", казва Шобърт. „Че можем да губим около килограм мазнини на седмица. За целта тялото трябва да поеме около 7000 по-малко калории, отколкото консумира. ”Това означава: яжте по-малко и с по-малко калории или изгаряйте повече енергия. За предпочитане и двете! Шоберт е убеден: "Успешното отслабване работи само с пълен стомах."
Разумни съвети за по-лесен живот
И как се прави това, ядеш сит и отслабваш доволен и щастлив? Първо, като разберете какво се случва в тялото, когато отслабнете, и второ, като следвате колкото се може повече от кратките съвети, които Астрид Шобер е събрала, от „започване на деня пълен“ до „сън себе си слаб“. За тези, които искат да изпитат нещо ново, не го намира в „50-те най-добри убийци на килограми“. По-скоро малката книжка е концентрат на съвременната хранителна наука, накратко обяснена, умно и привлекателно опакована. Всеки, който избере съветите, които им подхождат лично и ги прилага последователно, определено е направил първите стъпки към дългосрочна промяна в диетата и по-лесен живот.
Астрид Шоберт, „50-те най-добри убийци на килограми“, TRIAS Verlag
2014, 80 страници,
ISBN: 9783830468400
9,99 евро