Таблица за калории на върха на книгата; Калориите хапят по размер
Последна актуализация на 20 декември 2017 г. от Алисия в категория: Калории
Има ли много калории в един банан? Колко калории има бирата? И какво е калоричното съдържание на яйцето?
Въпроси относно въпроси, по които Калорийни таблици знам отговор. В допълнение към калориите има и информация за Хранителни стойности - Те включват въглехидрати, протеини, мазнини, както и витамини и минерали - интересно и полезно.
Калорийните таблици са полезна справочна работа, особено в контекста на диета. Калорийните капани и особено нискокалоричните храни могат да бъдат идентифицирани бързо. Дори при определени форми на диета, напр. Въз основа на ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат идентифицирани храни с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на въглехидрати.
Дори здравословна храна, като ядки, сушени плодове и плодови сокове могат бързо да станат поради високото съдържание на мазнини и захар Калориен капан ще. Погледът върху таблицата с калории и хранителни стойности може да бъде изключително информативен, вярно на мотото „По-добре безопасно, отколкото съжалявам“.
Следващия Информация за 100 g - които позволяват добра съпоставимост на храните - също се предоставят от някои калорийни таблици Хранителна информация на порция. Голямото предимство на информацията, базирана на порции: Не е нужно усилено да претегляте храната и след това да изчислявате съдържанието на калории, като използвате правилото на три. Вместо това погледът към таблицата с калории е достатъчен и сте потърсили хранителните стойности за нормален размер на порцията.
Добрата калорийна и хранителна таблица принадлежи на всяко домакинство. Независимо дали като част от диетата или за здравословна, балансирана диета - тези, които са запознати с калориите и хранителните стойности имат очевидно предимство.
Една от най-популярните калории е „Калории с размер на хапка“ от Umschau Buchverlag. Класиката сред таблиците с калории вече се предлага в 14-то издание и в „издание на чанти“ като практично малко помощно средство за хранене навън.
Калориите хапят по размер
Калориите хапят по размер от издателя Nestlé беше първата ми таблица с калории и в момента е една от най-популярните справочници за калории и хранителни стойности.
Брошурата от 262 страници е разделена на областите „Нашите хранителни вещества“, „Хранене и здраве“, „Хранене и пиене - ноу-хау“ и „Хранителна информация“. Първо, хранителни вещества, като протеини, въглехидрати, фибри, мазнини, холестерол и алкохол, обяснени по-подробно, за да осигурят общо разбиране. Тогава човек се преодолява Витамини, минерали и фитохимикали.
Освен това, първите уводни глави съдържат Препоръки за пиене, отидете на Енергийни изисквания и обяснете Индекс на телесна маса (ИТМ). В допълнение към 10-те правила на DGE за пълноценна храна и напитки, „Калории с размер хапка“ съдържа хранителна пирамида, която показва кои групи храни трябва да съставят основния компонент на диетата.
Следват съвети за ежедневна хидратация, приготвяне на зеленчуци, съвети и трикове за промяна на диетата ви, както и информация за Консумация на енергия в зависимост от дейността. Според това „калории с размер на хапка“ е повече от просто таблица с калории, а също така съдържа цялата основна информация, която трябва да знаете за калориите, хранителните стойности, теглото, храната и напитките.
Сега да стигнем до съществената част: таблиците на калориите и хранителните стойности.
Таблицата с калории и хранителни вещества съдържа над 2800 хранителни стоки с повече от 30 000 хранителна информация. За всяка храна са изброени килокалории (kcal), килоджаули (KJ), протеини, въглехидрати, фибри, мазнини и хляб. 14-то, изцяло преработено издание на „Калории с ухапване“ съдържа също информация за захар, наситени мастни киселини и натрий (сол).
Включени са всички калории и хранителни стойности на порции обозначен, т.е. под формата на ухапване, напр. на парчета или на порции. Храните са в следното ясни глави подреден:
- мляко и млечни продукти
- зеленчуци и плодове
- Зърнени храни и зърнени продукти
- Месо, яйца и продукти от тях
- мазнини и масла
- Десерти, сладолед, шоколад и сладкарски изделия
- Сосове Готови ястия, готови продукти, закуски
- напитки
Цялата хранителна информация е в ясна и лесно четима структура на таблицата изброени. С помощта на подробния регистър и практичния удар с палец, всички храни могат да бъдат намерени за нула време. Благодарение на лекотата на използване, "калории с размер на хапка" е a идеален спътник за ежедневното хранене.
Положителното е, че калорийната таблица включва не само основни продукти, но и обикновени готови ястия от известни марки, както и самостоятелно приготвени ястия по обичайните рецепти. Така че можете напр. бързо потърсете броя на калориите в Big Mac или лазаня. Освен това, благодарение на изчерпателната информация за единиците хляб и порциите въглехидрати идеален за диабетици.
Всеки, който по какъвто и да е начин се занимава с храненето и който е съобразен с калориите, трябва да има „калории с размер хапка“ като стандартна таблица на калориите у дома!
Съдържание: калории с размер на хапка
✓ Над 2800 хранителни стоки
✓ Над 30 000 хранителна информация
✓ Интересни факти за хранителните вещества, храненето и здравето
✓ Информация, базирана на порции, на парчета или части
✓ Допълнителна информация за захарта, наситените мазнини и натрия
✓ Ясна структура на главата с подробен удар с индекс и палец
✓ Хранителната информация се чете лесно
✓ Съдържа основни продукти, популярни маркови готови ястия и ястия, приготвени от вас
✓ Идеално подходящ за диабетици
Калории с размер на хапка в движение
„Калориите хапят в движение“ е малка, лека и информативна брошура за разнообразни ястия извън дома. С над 1500 храни с повече от 7000 хранителна информация за килокалории, мазнини, захар и хляб, „калориите в размер на хапка за движение“ предоставят практическа помощ в ресторанта, при пътуване или при пазаруване.
Таблицата с калории от 96 страници е малък и удобен и се побира във всяка дамска чанта. Изборът на храна е специфичен за това Хранене извън дома подравнени. В таблиците с калории са изброени храни и напитки, които се консумират предимно в движение - от бързи обяди до типични закуски и бърза храна до напитки.
Таблиците за калории и хранителна стойност са разделени на следните групи храни:
- Мляко, сметана, кисело мляко
- Пробиотични продукти и сирене
- Заместители на млякото
- Зеленчуци, плодове, ядки, семена
- Зърнени храни, брашна, хляб
- Спредове
- Ястия, тестени изделия, мюсли
- Торти и сладкиши
- Месо и месни продукти
- Яйца и ястия с яйца
- Риба и морски дарове
- мазнини и масла
- Сладки и десерти
- Сладолед и сладкарски изделия
- Сосове и приготвени ястия
- Готови ястия и закуски
- Алкохолни и безалкохолни напитки
Всички храни и напитки са вътре форма с размер на ухапване, т.е. Изброени на парче, на парче, на чаша, на чаша или на порция. Удобният формат е идеален спътник за гостуващи, които искат бързо да търсят съдържанието на калории в храната си в ресторанта, в столовата, в снек бара, в ресторанта за бързо хранене или в пекарната зад ъгъла.
В допълнение към информацията за енергийното съдържание в килокалории (kcal) и килоджаули (kJ), „Калории с размер на ухапване в движение“ съдържа и информация за Мазнини, захар и хляб или въглехидратни порции (BE или KH порция). Джобното издание предоставя информация за единици хляб от 500 храни и всъщност е добра справочна работа за диабетици в подкрепа на изчисляването на инсулиновите единици, които трябва да се инжектират.
Някои диабетици обаче критикуват факта, че някои от единиците BE са безполезни. Специално за диабетици тип 1, мини форматът „Калории с размер на хапката в движение“ едва ли е подходящ поради разликата "KH в g" липсва. За много диабетици обаче тази информация е най-важната, тъй като можете сами да изчислите KE (въглехидратните единици). Ако се нуждаете от количествата въглехидрати, по-добре е да използвате пълната версия „Калории на захар“.
В противен случай табличната брошура в джобен формат е полезен помощник за пазаруване и хранене навън. Той не само помага за излагането на калорични капани, но и противодейства на „гладни покупки“. Трябва само да погледнете, преди храната да попадне в количката за пазаруване или в чинията!
Съдържание: Калории с размер на хапка в движение
✓ Над 1500 хранителни стоки
✓ Над 7000 хранителна информация
✓ Малък, удобен, информативен
✓ Специално проектиран за хранене извън дома.
✓ Съдържа информация за килокалории (kcal), килоджаули (kJ), единици мазнини и хляб
✓ Удобен джобен формат
✓ Практическа помощ за хранене извън дома
✓ Цялата информация под формата на хапка
✓ Само условно подходящи за диабетици (липсват количества въглехидрати или въглехидрати в g)