Таблица за калории на сок; Калории

калории

В този момент ще намерите таблицата с калориите на сока със съответните калории. Сокът се прави от плодовете на растенията, като се изстисква или извлича. Тази напитка трябва да се различава от плодовия нектар и напитките от плодови сокове, тъй като те са разредени и следователно съдържат само част от действителния плодов сок. Съгласно Наредбата за плодовите сокове плодовите сокове и зеленчуковите сокове могат да бъдат декларирани като такива само ако се състоят от 100% плодов сок или пулп. За да се спестят разходите за съхранение и транспорт обаче се разрешава удебеляване и последващо преразреждане. При сок, който не е от концентрат, производителите най-често се позовават на сока в таблицата с калории след пресоването. Портокаловият сок, гроздовият сок или сокът от банан могат да бъдат консервирани чрез пастьоризация при ниски температури. Запазените по този начин продукти от таблицата с калории за сокове могат да се съхраняват между 12 и 18 месеца без охлаждане.

ХранаколичествоколичествоколичествоКалорииКилоуули
Сок от ацерола 100 мл1 чаша (200 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 23 ккал 97 kJ
Сок от алое вера 100 мл1 чаша (200 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 2 ккал 8 kJ
Сок от ананас 100 мл1 чаша (250 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 53 ккал 223 kJ
ябълков сок 100 мл1 чаша (200 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 46 ккал 193 kJ
Ябълков шприц 100 мл1 чаша (250 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 34 ккал 143 kJ
Кайсиев нектар 100 мл1 чаша (250 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 56 ккал 235 kJ
Сок от арония 100 мл1 чаша (200 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 54 ккал 227 kJ
Бананов сок 100 мл1 чаша (200 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 50 ккал 210 kJ
Крушов нектар 100 мл1 чаша (250 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 60 ккал 252 kJ
Крушов сок 100 мл1 чаша (200 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 47 ккал 197 kJ
Къпинов сок 100 мл1 чаша (250 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 38 ккал 160 kJ
Сок от червена боровинка 100 мл1 чаша (200 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 26 ккал 109 kJ
Сок от люляка 100 мл1 чаша (250 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 34 ккал 143 kJ
Зеленчуков сок 100 мл1 чаша (200 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 17 ккал 71 kJ
Сок от нар 100 мл1 чаша (150 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 44 ккал 185 kJ
Сок от грейпфрут/сок от грейпфрут 100 мл1 чаша (250 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 39 ккал 164 kJ
Сок от краставица 100 мл1 чаша (200 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 10 ккал 42 kJ
сок от бъз 100 мл1 чаша (200 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 34 ккал 143 kJ
Касис нектар 100 мл1 чаша (200 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 55 ккал 231 kJ
Сок от моркови 100 мл1 чаша (200 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 22 ккал 92 kJ
КиБа/сок от череша и банан 100 мл1 чаша (100 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 133 ккал 559 kJ
Черешов сок 100 мл1 чаша (200 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 41 ккал 172 kJ
Сок от лайм 100 мл1 чаша (250 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 25 ккал 105 kJ
Сок от мандарина 100 мл1 чаша (250 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 43 ккал 181 kJ
Нектар от манго 100 мл1 чаша (200 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 65 ккал 273 kJ
Сок от маракуя 100 мл1 чаша (250 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 51 ккал 214 kJ
Мултивитаминен сок 100 мл1 чаша (200 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 39 ккал 164 kJ
портокалов сок 100 мл1 чаша (200 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 45 ккал 189 kJ
Сок от папая 100 мл1 чаша (200 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 46 ккал 193 kJ
Нектар от праскови 100 мл1 чаша (250 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 54 ккал 227 kJ
Сливен сок 100 мл1 чаша (250 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 71 ккал 298 kJ
Сок от червена боровинка 100 мл1 чаша (200 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 35 ккал 147 kJ
Сок от ревен 100 мл1 чаша (200 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 51 ккал 214 kJ
Сок от морски зърнастец 100 мл1 чаша (200 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 160 ккал 672 kJ
Сок от кисело зеле 100 мл1 чаша (150 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 14 ккал 59 kJ
Смути 100 мл1 порция (200 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 59 ккал 248 kJ
Доматен сок 100 мл1 чаша (200 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 37 ккал 155 kJ
Гроздов сок 100 мл1 чаша (250 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 60 ккал 252 kJ
Лимонов сок 100 мл1 чаша (200 ml)1 ет. Oz. (30 ml) 31 ккал 130 kJ

Таблицата за калории за сок има за цел да даде общ преглед на различните храни и да покаже кои хранителни стойности се крият в уж здравословната напитка. Подобно на плодовете, соковият му продукт почти не съдържа мазнини. Много потребители обаче изпаднаха в погрешно схващане, че само консумирането на захарна лимонада или кола може да доведе до увеличаване на теглото. Но естествената фруктоза също е захар. Въпреки че ябълковият сок например съдържа повече хранителни вещества като калий, фибри или витамин С, делът на калориите в сока е също толкова висок, колкото в сладките безалкохолни напитки. Високото съдържание на захар увеличава риска от образуване на кариес и зъбния емайл ще бъде атакуван.

Сок: истински калориен капан

Със средно от 40 до 50 kcal на 100 ml, натуралните плодови сокове като сок от ананас, сок от круша или сок от маракуя са истински калорични капани. Фаталното за него: Разтворената в течност захар не засища дълго. Така че, в допълнение към калориите в сока, вероятно ще добавите повече калорични храни към тялото си, за да премахнете чувството на глад. Следователно по отношение на здравословното хранене е препоръчително сокът от хранителната маса да се пие само умерено. Най-доброто средство за утоляване на жаждата е водата, която по желание е рафинирана със шприц лимон. Можете също така да пиете плодов сок като шприц, за да продължите да се възползвате от хранителните стойности в сока. Според експерти съотношението тук е 1: 3. Или можете да използвате зеленчукови сокове, тъй като от хранителна гледна точка този сок съдържа по-малко въглехидрати и следователно почти наполовина по-малко калории от плодовия сок.

Сок: важен носител на хранителни вещества

Докато сокът може да осигури хранителни стойности като въглехидрати в големи количества, сокът почти не осигурява протеин на организма. Трябва да се подчертаят обаче важни съставки като витамини, минерали и фибри, с които плодовата напитка адекватно снабдява тялото ни. Прясно изцеденият сок е по-здравословен от промишлено преработения сок. Ако сами приготвяте напитки в сока за хранителна стойност, като натискате съответния плод, той се оказва само в чашата чист, без добавки. Тъй като плодовият сок съдържа много повече фибри, има дори допълнителна порция фибри.