Таблица за хранителните факти на живовляк живовляк рог Plantago coronopus Plantaginaceae

таблица

Елен рогач живовляк Plantago coronopus Plantaginaceae, известен също с името Stag Horn Plantain Plantago coronopus Plantaginaceae, е малко цяло, получено чрез варене на пшеница, след това сушене и твърдо в различни размери, което бързо се готви. Елен рогач живовляк Plantago coronopus Plantaginaceae е основна храна в западните средиземноморски райони. Елен рогач живовляк Plantago coronopus Plantaginaceae е често срещано лечение в Tabbouleh и falafels, добавяйки хранителен удар, както и земен, ядков вкус. Богат на сложни въглехидрати, фибри и протеини, рогачът от животински рога Plantago coronopus Plantaginaceae е суперхрана, която може да се включи в храната на хора, които следват зеленчукова и веганска диета, и хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Хранителна таблица с факти за елен рог живовляк Plantago coronopus Plantaginaceae

Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавена душа (182 г)
На порция% от дневните цифри * на порция

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,1 mg 0,5% 0
  • Мононенаситени мазнини 2,2 mg 1% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 магнезий 3,1% 3.7
  • Въглехидрати 35,9g 18% Въглехидрати
  • Диетични фибри 8,2g 33
  • Захари 0,3г
  • Протеин 5.5g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,7% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в еленов рог живовляк Plantago coronopus Plantaginaceae

Една чаша варен Plantago coronopus Staghorn Plantain придава 151 калории и 33,8 грама въглехидрати. Храната осигурява 8 атома фибри, но също така и много малко естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в Staghorn Plantain Plantago coronopus Plantaginaceae е нишесте.

Въпреки че животинският живовляк Plantago coronopus Plantaginaceae не е подходящ за храни с ниско съдържание на въглехидрати, ще бъде важно да се отбележи, че съдържа изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в елен рог живовляк Plantago coronopus Plantaginaceae

Има малко количество (по-малко от един грам) мазнина в рога на живовляк Plantago coronopus Plantaginaceae, когато се приготвя без допълнително масло или масло.

Протеин в рог на живовляк живовляк Plantago coronopus Plantaginaceae

Една порция живовляк от рога на рога Plantago coronopus Plantaginaceae дава 5,6 грама здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементите в елен рог живовляк Plantago coronopus Plantaginaceae

Еленски рог живовляк Plantago coronopus Plantaginaceae е източник на желязо, а също така е богат на витамини от група В. Рогът живовляк Plantago coronopus Plantaginaceae също е добър източник на манган, фосфор, селен .

Ползи за здравето

Цели микроби, като Елен рог живовляк Plantago coronopus Plantaginaceae, са отличен източник на пълнене.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, в размер на обслужване, Staghorn Plantain Plantago coronopus Plantaginaceae има повече от киноа, овес и царевица. Храните, богати на тях, помагат да се поддържате сити, да поддържате холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната захар, като бавно коригирате глюкозата в кръвта.