Приемете как да изпадна в дефицит (здраве и медицина, спорт, хранене)
Не проверявам това. На 22 години съм, тежа 88 кг и съм висок 174 и мъж.
До преди седмица ядях сладки неща всеки ден, така че наистина ядох много и винаги пиех безалкохолни напитки около 3 литра. Бързата храна и много готови ястия винаги бяха там.
През последната седмица пия вода само с лимони и ям два пъти на ден. Понякога това, което ям, е готово ястие, но гледам калориите. За десерт има 1 Snickers всеки ден, т.е. 2 на ден.
Ще изпадна ли в дефицит? Искам да кажа, когато сравня, че ям по-малко калории, нали? Няма значение какво ям, просто не над 1800 калории ?
4 отговора
Зависи много от това как работи вашият метаболизъм, колко в момента тежите, колко се движите, какво ядете и кога.
Вече съм губил 3500kcal на ден. Но и 55 кг наднормено тегло.
Можете да изчислите дневните си продажби онлайн. Наред с други неща от страна на Techniker Krankenkasse.
Вече постъпвате правилно с вода с лимон. Готовите ястия също са добре, при условие, че не винаги са най-мазните. Преди всичко е важно да намалите захарта и пшеницата.
Като закуски са подходящи неща като ябълки, нектарини, плодове, кольраби или моркови.
Ако сте загубили може би 5 килограма, можете да преминете от два Snickers на ден към един, ако е необходимо.
Опитайте се да вървите по 10 000 стъпки всеки ден. Умен часовник е добра помощ тук.
Трябва да правите половин час упражнения веднъж или два пъти седмично, след което наистина ще бъдете изтощени. Нашето тяло трябва да бъде изтощено, нещо, което има положителен ефект върху пулса и кръвното налягане. И върху белите дробове.