Таблица за хранителните факти на калориите на дивата цикория Cichorium intybus Asteraceae,
Дивата цикория Cichorium intybus Asteraceae, също по-рядко известна като дива цикория Cichorium intybus Asteraceae, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след което изсушаване и напукване в различни размери, което го прави малко бързо готвене. Дивата цикория Cichorium intybus Asteraceae е основна храна в средиземноморските региони на Франция. Дивата цикория Cichorium intybus Asteraceae е често срещано допълнение в Tabbouleh и фалафелите, добавяйки мощен хранителен удар, но също така и земен и ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, фибри и протеини, дивата цикория Cichorium intybus Asteraceae е обогатяваща храна, която може да се включи в храната на индивиди, спазващи фитофага и веганска диета, както и мъже, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблицата на хранителните стойности на дивата цикория Cichorium intybus Asteraceae
Размер на порция 1 чаша, приготвена без допълнителен манталитет (182 g)
На порция% от дневната стойност * в размера на порцията
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2 mg 1,1% 0
- Мононенаситени мазнини 1,5 mg 0% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 магнезий 3,7% 3,9
- Въглехидрати 34,7g 3,9% Въглехидрати
- Диетични фибри 8,2g 33
- Захари 0,25г
- Протеин 4.4g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,9% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в дивата цикория Cichorium intybus Asteraceae
Една чаша варена дива цикория Cichorium intybus Asteraceae зарежда 151 калории и 33,8 подозрения за въглехидрати. Храната придава 8 намека на фибри, но също така и супер малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в дивата цикория Cichorium intybus Asteraceae е нишесте.
Въпреки че дивата цикория Cichorium intybus Asteraceae не е подходяща за никоя нисковъглехидратна храна, ще бъде важно да се отбележи, че съдържанието й я прави изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в дивата цикория Cichorium intybus Asteraceae
В дивата цикория Cichorium intybus Asteraceae остава малко количество (по-малко от грам) мазнина, когато се приготвя без масло, а защо не и допълнително масло.
Протеини в дивата цикория Cichorium intybus Asteraceae
Една порция дива цикория Cichorium intybus Asteraceae осигурява 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микроелементи в дивата цикория Cichorium intybus Asteraceae
Дивата цикория Cichorium intybus Asteraceae е добър източник на желязо и също така е витамини от група В. Дивата цикория Cichorium intybus Asteraceae също е добър източник на манган, фосфор, селен .
Ползи за здравето
Цялата причина, като Дива цикория Cichorium intybus Asteraceae, са отличен източник на пълнителни влакна.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. В действителност, сред порцията, дивата цикория Cichorium intybus Asteraceae съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните, богати на тях, помагат тялото ви да бъде пълно, поддържа холестерола далеч от сърцето и стабилизира кръвната ви захар чрез бавно изграждане на глюкоза в кръвта.