Таблица с витамини и калории за над 400 храни
По-надолу на тази страница ще намерите таблица с витамини (показваща съдържанието на витамини А, В1, В2, С, D и Е), както и приема на калории (kCal) на повече от 400 храни (сред най-често срещаните консумирани).
Това е същото като таблицата с витамини и калории, отпечатана на хартия, с изключение на това, че нашата маса съдържа много повече храни (над 400 вместо обичайните 180 за карта). Следователно можете да отпечатате нашата маса (за предпочитане с помощта на цветен принтер) и да я използвате като карта за четене, когато приготвяте ястия.
Данните в таблицата с витамини са дадени за количество от 100 грама прясна храна. Имайте предвид, че готвенето намалява съдържанието на витамини в тези храни с около 50%.