Таблица с хранителни фигури от карфиол Brassica oleracea var
Карфиол Brassica oleracea var. botrytis Brassicaceae, известен също като карфиол Brassica oleracea var. botrytis Brassicaceae, е донякъде цяло, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и втвърдяване в различни размери, което води до бързо приготвяне на зърно. Карфиол Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis е основна храна в региони от Близкия изток и Средиземноморието. Карфиол Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis е често срещан прием в Tabbouleh и falafel, добавяйки мощен хранителен удар и земен, ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, фибри и протеини, карфиол Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis е полезна храна, която да се включва в храната на хора, които следват зеленчукова и веганска диета, както и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблицата с хранителни стойности за карфиол Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis
Порция 1 чаша, приготвена без добавен спектър (182 g)
На порция% от дневните цифри * на порция
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2,3 mg 0% 0
- Мононенаситени мазнини 2,2 mg 1,4% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 mg 3,1% 3,5
- Въглехидрати 33,5g 8,7% Въглехидрати
- Диетични фибри 8,2g 33
- Захари 0.4g
- Протеин 4.2g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,7% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в карфиол Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis
Чаша карфиол Brassica oleracea var. Приготвеният Brassicaceae botrytis включва 151 калории и 33,8 малко въглехидрати. Храната осигурява 8 атома, но също така и доста естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в карфиол Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis е нишесте.
Въпреки че карфиолът Brassica oleracea var. Следователно Brassicaceae botrytis не е храна с ниско съдържание на въглехидрати, важно е да се отбележи, че съдържа, което го прави изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в карфиол Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis
В карфиола Brassica oleracea var има малко количество (по-малко от един грам) мазнина. Brassicaceae botrytis, когато се приготвя без допълнително масло или масло.
Протеин в карфиол Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis
Една порция карфиол Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis дава 5,6 грама здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микроелементите в карфиол Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis
Карфиол Brassica oleracea var. botrytis Brassicaceae е добър източник на желязо и също така е витамини от група B. Карфиол Brassica oleracea var. botrytis Brassicaceae също е източник на манган, фосфор, селен .
Ползи за здравето
Цяла закваска, като напр Карфиол Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis, са добър източник на пълнене.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, на порция, карфиол Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на фибри могат да ви помогнат да запазите пълнотата си, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната захар, като бавно вкарвате глюкоза в кръвта.