Таблица с хранителни факти на бодлива круша (Opuntia ficus-indica Mil Cactaceae

круша

Бодливата круша (Opuntia ficus-indica Mil Cactaceae, известна също като недостатъци на името Бодлива круша (Opuntia ficus-indica Mil Cactaceae), е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и твърдо в различни размери, което е малко бързо за готвач. Бодлива круша (Opuntia ficus-indica Mil Cactaceae е основна храна в западните и средиземноморските райони. Бодлива круша (Opuntia ficus-indica Mil Cactaceae е обикновен прием). вътре в Tabbouleh и фалафели, добавяйки мощен хранителен удар, както и богат на сложни въглехидрати, фибри и протеини, бодлива круша (Opuntia ficus-indica Mil Cactaceae е суперхрана, включваща в ястията хора, които следват плодова и веганска диета, и мъже, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата за хранителната стойност на бодлива круша (Opuntia ficus-indica Mil Cactaceae

Порция 1 чаша, приготвена без допълнителни мисли (182 g)
На порция% от дневните цифри * на порция

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,4 mg 1,3% 0
  • Мононенаситени мазнини 2,1 mg 1% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 mg 3% 3
  • Въглехидрати 34,7g 18% Въглехидрати
  • Диетични фибри 8,2g 33
  • Захари 0,25г
  • Протеин 5.5g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,7% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в бодлива круша (Opuntia ficus-indica Mil Cactaceae

Една чаша варена бодлива круша (Opuntia ficus-indica Mil Cactaceae осигурява 151 калории и 33,8 малко въглехидрати. Храната придава 8 грама фибри, както и много малко естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите на бодливата круша (Opuntia ficus-indica Mil Cactaceae е нишесте.

Въпреки че бодливата круша (Opuntia ficus-indica Mil Cactaceae не е храна, изискваща въглехидрати, ще бъде важно да се отбележи, че тя съдържа я изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в бодлива круша (Opuntia ficus-indica Mil Cactaceae

Остава малко количество (по-малко от грам) мазнина в бодливата круша (Opuntia ficus-indica Mil Cactaceae, когато се приготвя без масло и защо не допълнително масло.

Протеин в бодлива круша (Opuntia ficus-indica Mil Cactaceae

Една порция бодлива круша (Opuntia ficus-indica Mil Cactaceae осигурява 5,6 грама здравословен протеин. Протеинът е градивен елемент на косата, кожата и ноктите.

Микроелементи в бодлива круша (Opuntia ficus-indica Mil Cactaceae

Бодлива круша (Opuntia ficus-indica Mil Cactaceae е източник и също е витамини от група В. Бодлива круша (Opuntia ficus-indica Mil Cactaceae също е добър източник на манган, фосфор, селен .

Ползи за здравето

Пълнозърнести храни, като напр Бодлива круша (Opuntia ficus-indica Mil Cactaceae, са превъзходен източник на фибри за пълнене.