Таблица на хранителните стойности на Ugli (Pomelo × Mandarin) Калории, въглехидрати и добродетели
Ugli (Pomelo × Mandarin), известен също под името Ugli (Pomelo × Mandarin), е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след което се изсушава и втвърдява в различни размери, което го прави зърно бързо готвене. Ugli (Pomelo × Mandarin) е основна храна в районите на Средното Източно Средиземноморие. Ugli (Pomelo × Mandarin) е често срещана подправка в Tabbouleh и falafels, усилвайки мощен хранителен удар, но също така и земен и ядков вкус. Богат на сложни въглехидрати, фибри и протеини, Ugli (Pomelo × Mandarin) е интересна храна, която да се включи в храненията на мъже, които следват вегетарианска и веганска диета, както и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблицата на хранителните стойности на Ugli (Pomelo × Mandarin)
Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавен джин (182 g)
На порция% от дневните цифри * в зависимост от порцията
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2 mg 0,5% 0
- Мононенаситени мазнини 1,5 mg 0% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 магнезий 3,1% 3,5
- Въглехидрати 34,7g 8,7% Въглехидрати
- Фибри 8.2g 33
- Захари 0,2г
- Протеин 4.3g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,5% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в Ugli (Pomelo × Mandarin)
Една чаша варено Ugli (Pomelo × Mandarin) осигурява 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната осигурява 8 нотки на фибри и много малко естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати в Ugli (Pomelo × Mandarin) са нишесте.
Въпреки че Ugli (Pomelo × Mandarin) не приема храна с ниско съдържание на въглехидрати, важно е да се отбележи, че съдържащите се в нея фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в Ugli (Pomelo × Mandarin)
В Ugli (Pomelo × Mandarin) има малко количество (по-малко от един грам) мазнина, когато се приготвя без допълнително масло или масло.
Протеин в Ugli (Pomelo × Mandarin)
Една порция Ugli (Pomelo × Mandarin) дава 5.6 намека за здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микроелементи в Ugli (Pomelo × Mandarin)
Ugli (Pomelo × Mandarin) е източник на желязо и също така е витамини от група B. Ugli (Pomelo × Mandarin) също е източник на манган, фосфор и селен .
Ползи за здравето
Пълнозърнести храни, като напр Ugli (Pomelo × Mandarin), са превъзходен източник на фибри за пълнене.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност на порция Ugli (Pomelo × Mandarin) съдържа повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните, богати на него, могат да ви помогнат да се заситите, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно повишаване на нивата на глюкоза в кръвта.