Бор (B)

Растенията имат голяма нужда Кожано имаме малко категорични познания за ролята, която тя може да играе за защита на човешкото здраве. Изглежда, че играе роля в усвояването на калций и фосфор, може да намали загубата на тези минерали, което може да намали риска от остеопороза, но това не се подкрепя от твърде много данни. Рискът от рак на простатата може да се влоши от по-голямата консумация на бор.

Обикновено се намира в добавки под формата на натриев борат и борен хелат. Борът, погълнат с храната, се абсорбира бързо и по-голямата част от него се екскретира с урината.

Защо го използваме

НА Кожа помага на спортистите да поддържат здравето на ставите и костите си и тук се подчертава думата „помощ“. Борът не е панацея: той може да спомогне за по-бързото излекуване на счупените кости, да предотврати и лекува остеопороза, но прекомерният прием не е оправдан, впечатляващи резултати не се появяват при употреба.

Други полезни ефекти

Борът отдавна се рекламира като вещество за изграждане на мускули, което увеличава производството на тестостерон, но това не е потвърдено от проучвания. Наистина може да има такъв ефект при жени в менопауза: някои проучвания показват комбинирано повишаване на нивата на естроген и тестостерон както при жените, така и при здравите мъже. Установено е, че при културистите културизмът увеличава силата, нивата на тестостерон и чистата маса както в плацебо, така и в борната група, но този бор няма измерим ефект.

---