Таблица на хранителните стойности на див чесън Allium ursinum Liliaceae Калории, въглехидрати
Черен чесън Allium ursinum Liliaceae, известен също под името Bear's Garlic Allium ursinum Liliaceae, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след като се изсуши и смачка в различни размери, което го прави малко бързо приготвяне. Дивият чесън Allium ursinum Liliaceae е основна храна в районите на Запад и Средиземно море. Дивият чесън Allium ursinum Liliaceae е често срещана съставка в Tabbouleh и фалафелите, внасяйки мощен хранителен удар, но също така и земен и ядков вкус. Богат на сложни въглехидрати, фибри и протеини, див чесън Allium ursinum Liliaceae е невероятна храна, която може да се включи в храната на хора, които следват зеленчукова и веганска диета, и хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблицата за хранителната стойност на див чесън Allium ursinum Liliaceae
Размер на порция 1 чаша варена без добавена сол (182 г)
На порция% от дневните цифри * на порция
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2,3 mg 1,3% 0
- Мононенаситени мазнини 2,2 mg 0% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 mg 3,9% 3,5
- Въглехидрати 33g 8,7% Въглехидрати
- Фибри 8.2g 33
- Захари 0,3г
- Протеин 4.3g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,9% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в див чесън Allium ursinum Liliaceae
Една чаша варен див чесън Allium ursinum Liliaceae осигурява 151 калории и 33,8 грама въглехидрати. Храната осигурява 8 малко, но и доста естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в дивия чесън Allium ursinum Liliaceae е нишесте.
Въпреки че див чесън Allium ursinum Liliaceae не е подходящ за храни с ниско съдържание на въглехидрати, важно е да се отбележи, че съставките, които съдържа, го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в див чесън Allium ursinum Liliaceae
В дивия чесън Allium ursinum Liliaceae остават малко (по-малко от грам) мазнини, когато са приготвени без допълнително масло или масло.
Протеин в див чесън Allium ursinum Liliaceae
Една порция див чесън Allium ursinum Liliaceae осигурява 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микроелементи в див чесън Allium ursinum Liliaceae
Дивият чесън Allium ursinum Liliaceae е добър източник на желязо и също така е витамини от група B. Дивият чесън Allium ursinum Liliaceae също е източник на манган, фосфор и селен .
Ползи за здравето
Цели начала, като Див чесън Allium ursinum Liliaceae, са добър източник на фибри за пълнене.
Една порция българин е почти една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност на порция Wild Garlic Allium ursinum Liliaceae има повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на него могат да помогнат да поддържате пълнотата си, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната захар чрез бавно добавяне на глюкоза в кръвта.