Tabata We Are Fitness, неограничен фитнес във видео

Tabata е сесия от HIIT тип, която следва много специфичен протокол.
HIIT е съкращението от High Intensity Interval Training.

fitness

Табата, както всички HIIT, се провежда на принципа на интервали от фази на интензивна работа и фази на възстановяване. Но протоколът Tabata (който носи името си от Izumi Tabata от Националния институт по спорт в Япония) с много специфична периодичност, това е HIIT 20/10 или 20 секунди упражнения за 10 секунди възстановяване. Всички над 8 кръга.
Вече сте се справили с математиката: час по Tabata трае само 4 минути.

Целта е да дадете своя максимум през 20-те секунди работа. Изключително кратката продължителност на сесията дава възможност да се поддържа тази цел до края.