Табата изгаряне на мазнини и развитие на издръжливост със светкавична скорост; Списание за избор на спорт

Вече не можете да бъдете лишени от радостта от спорта и преживяването на успеха от объркването на времето! Със супер ефективната табата можете да постигнете резултати само за дълга кардио тренировка за само няколко минути - и това не е голяма работа. Разбира се, трябва да се поставите там за това, но си заслужава. Да видим какво точно представлява!

От елитни спортове до спортове за отдих

Tabata всъщност е HIIT, т.е.един от най-ефективните видове интервални тренировки с висока интензивност. Тази уникална форма на движение се дължи на японския професор Идзуми Табата, който първоначално искаше да подсили представянето на японския екип за бързо пързаляне с кънки. Това беше толкова успешно, че спортистите постигнаха 30% по-добри резултати след шест седмици.

За какво е полезна табата?

Едно от най-големите предимства на табата е, че тя изисква кратко време за тренировка, но ефективността му се равнява на по-продължително кардио: ефектно подобрява издръжливостта. Също така би било трудно да се прави за по-дълъг период от време, тъй като смисълът е да се правят упражненията с максимална интензивност. Другата огромна полза е, че засилва метаболизма до такава степен, че дори часове след тренировката тялото ви ефективно изгаря мазнините.

---